دراسة: قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وإليك كيفية التخفيف من ذلك

يمكن أن تزيد قلة النوم من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومع ذلك، فإن إيجاد وقت للراحة وسط جدول عمل مزدحم قد يكون في كثير من الأحيان أمرًا صعبًا. لحسن الحظ، تشير دراسة حديثة إلى حل عملي للتخفيف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب: تعويض النوم المفقود خلال عطلات نهاية الأسبوع قد يساعد في تعويض نقص النوم خلال الأسبوع.

ديون النوم هي الفجوة بين مقدار النوم الجيد الذي نحتاجه، حوالي سبع ساعات كل ليلة، والمبلغ الذي نحصل عليه. تم ربط نقص النوم المزمن بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة، بما في ذلك أمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية والسمنة والاكتئاب.

ولتقدير فوائد النوم التعويضي على مخاطر الإصابة بأمراض القلب، قام فريق من الباحثين من مختبر الدولة الرئيسي للأمراض المعدية، ومستشفى فواي، والمركز الوطني لأمراض القلب والأوعية الدموية في بكين بفحص 90903 مشاركين، الذين كانوا جزءًا من مشروع البنك الحيوي في المملكة المتحدة.

تم تسجيل بيانات نوم المشاركين باستخدام مقاييس التسارع وتم تصنيفها إلى شرائح ربعية، تتراوح من النوم الأكثر إلى الأقل تعويضًا.

تم تصنيف المشاركين الذين أبلغوا عن أقل من 7 ساعات من النوم في الليلة على أنهم محرومون من النوم. في المجمل، تم تحديد 19816 مشاركًا، أو 21.8%، على أنهم محرومون من النوم بناءً على البيانات المبلغ عنها ذاتيًا.

وباستخدام سجلات المستشفيات ومعلومات تسجيل الوفيات، قدر الباحثون حدوث أمراض القلب مثل مرض نقص تروية القلب، وفشل القلب، والرجفان الأذيني، والسكتة الدماغية.

قام الباحثون بمتابعة المشاركين لمدة 14 عامًا تقريبًا في المتوسط، وبعد ذلك وجد أن المشاركين في الربع الرابع، الذين يتمتعون بأكبر قدر من النوم التعويضي، كانوا أقل عرضة بنسبة 19٪ للإصابة بأمراض القلب مقارنة بأولئك في الربع الأول الذين يتمتعون بأقل قدر من النوم التعويضي. ينام.

وقال يانجون سونج، المؤلف المشارك للدراسة، في بيان صحفي: “يرتبط النوم التعويضي الكافي بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. ويصبح الارتباط أكثر وضوحًا بين الأفراد الذين يعانون بانتظام من قلة النوم خلال أيام الأسبوع”.

سيتم عرض نتائج الدراسة في مؤتمر ESC الذي سيعقد في لندن هذا الأسبوع.

وقال الباحثون: “تظهر نتائجنا أنه بالنسبة لنسبة كبيرة من السكان في المجتمع الحديث الذين يعانون من الحرمان من النوم، فإن أولئك الذين يحصلون على قدر أكبر من النوم في عطلات نهاية الأسبوع لديهم معدلات أقل بكثير من أمراض القلب من أولئك الذين لديهم أقل قدر من النوم”. -المؤلف السيد زيتشن ليو.