العلاج السلوكي للأرق قد يقلل من خطر اكتئاب ما بعد الولادة: دراسة

النوم الجيد ضروري للصحة العقلية لكل إنسان. كشفت دراسة حديثة أنه على الرغم من صعوبة ضمان النوم الجيد أثناء الحمل، فإن الحصول على العلاج السلوكي للأرق لا يمكن أن يحل مشاكل النوم فحسب، بل قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة صحية عقلية تؤثر على حوالي 10٪ من النساء بعد الولادة. تشمل الأعراض اضطراب المزاج الشديد، والتعب المستمر، وصعوبة النوم ليلاً مع النعاس أثناء النهار، وصعوبة الاعتناء بالنفس أو بالطفل، والانسحاب من التواصل الاجتماعي، وصعوبة التركيز واتخاذ القرارات، والأفكار المؤلمة، مثل الخوف من إيذاء الطفل.

يُنصح المرضى بالحصول على النوم والراحة وممارسة التمارين الرياضية وطلب العلاج أو الأدوية للتخفيف، اعتمادًا على شدة الأعراض.

وفقا لأحدث دراسة نشرت في مجلة الاضطرابات العاطفية، فإن الحصول على العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBTi) قد يكون بمثابة عامل وقائي ضد اكتئاب ما بعد الولادة.

وقالت الدكتورة إليزابيث كيز، المؤلفة المشاركة للدراسة: “إن التدخل المبكر أمر بالغ الأهمية للصحة العقلية للرضع والأبوين. ويستكشف بحثنا كيف يمكن أن تؤدي معالجة مشاكل النوم مثل الأرق إلى نتائج أفضل للصحة العقلية للعائلات، مما يساعد الآباء وأطفالهم على النمو”. ، في بيان صحفي.

يبدأ العلاج بتحديد أفكار المريض وسلوكياته وأنماط نومه التي تساهم في الأرق. يتم بعد ذلك تحدي المفاهيم الخاطئة أو العادات التي تعطل النوم وإعادة صياغتها لتحسين جودة النوم.

وقال: “إن العلاج السلوكي المعرفي (CBTi) هو المعيار الذهبي لعلاج الأرق، وقد ثبت باستمرار أنه يحسن أعراض الاكتئاب. وتشبه تأثيرات العلاج الخاصة به الأدوية المضادة للاكتئاب بين البالغين، ولكن مع آثار جانبية أقل، ولذلك غالبًا ما يفضلها الأفراد الحوامل”. دكتور كيز.

خلال التجربة، قام الباحثون بتقييم 62 امرأة تعاني من الأرق، وخضعن لتدخل العلاج السلوكي المعرفي-I لمدة خمسة أسابيع تم تكييفه خصيصًا للحمل. تم اختبار أعراض الأرق والاكتئاب لدى المشاركين قبل التدخل، وبعده مباشرة، ومرة ​​أخرى بعد ستة أشهر.

وكشفت النتائج أن هناك تحسنا ملحوظا في النوم بين المشاركات وانخفاض أعراض الاكتئاب بعد ستة أشهر من الولادة.

“هذه نتائج مشجعة للغاية لأي شخص عانى في تلك الأسابيع والأشهر الأولى مع أطفاله حديثي الولادة. تضيف دراستنا إلى الأدلة المتزايدة على أن علاج الأرق أثناء الحمل مفيد لنتائج مختلفة. لقد حان الوقت لاستكشاف كيف يمكننا جعل هذا العلاج أكثر فعالية”. وأضاف الدكتور كيز: “يمكن الوصول إليها للأفراد الحوامل في جميع أنحاء البلاد لتحسين المساواة في صحة النوم”.