النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يقلل من القلق والتوتر لدى البالغين المسنين: دراسة
يرتبط النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. أظهرت دراسة جديدة أنه بالإضافة إلى تعزيز الصحة البدنية، يمكن أن يلعب النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط أيضًا دورًا مهمًا في تحسين الصحة العقلية.
يركز النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط على استهلاك المزيد من الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات والزيوت الصحية وكميات معتدلة من الأسماك والمأكولات البحرية.
وفقا لأحدث دراسة من جامعة جنوب أستراليا، فإن الالتزام بشكل أفضل بنظام غذائي البحر الأبيض المتوسط يمكن أن يساعد في تقليل أعراض التوتر والقلق لدى كبار السن. واستندت النتائج إلى دراسة أجريت بين 294 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 60 عاما وما فوق في أستراليا.
“ارتبط الالتزام بنظام MedDiet (نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط) عكسيًا مع شدة أعراض القلق بغض النظر عن العمر والجنس ومؤشر كتلة الجسم والنشاط البدني والنوم والمخاطر المعرفية والقدرة على أداء أنشطة الحياة اليومية. علاوة على ذلك، ارتبط الالتزام بنظام MedDiet عكسيًا”. مع أعراض التوتر بغض النظر عن العمر والجنس ومؤشر كتلة الجسم والنشاط البدني والنوم، ومع ذلك، لم يتم ملاحظة أي علاقة بين الالتزام بنظام MedDiet وأعراض الاكتئاب.
وحدد الباحثون أن فوائد الصحة العقلية تنبع من عناصر محددة في النظام الغذائي مثل الفاكهة والمكسرات والبقوليات وانخفاض استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر.
“المكسرات والبقوليات غنية بالألياف والدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي من المحتمل أن تساعد في إنتاج البكتيريا الجيدة في الأمعاء، وتقليل الالتهاب، وبالتالي يكون لها تأثير إيجابي على صحة الدماغ. كما ارتبط تناول الخضروات بكثرة بانخفاض أعراض مرض السكري”. وأوضح الدكتور أنتوني فيلاني، أحد مؤلفي الدراسة، في بيان صحفي، أنه “على الرغم من أننا فوجئنا بأن النتائج العامة لم تكن أقوى في تخفيف الاكتئاب، وهذا يتطلب المزيد من الدراسة”.
ويعتقد الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها ستعطي المزيد من الأمل، لأنها تفتح إمكانية إدراج النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط كجزء من نهج شامل لإدارة النتائج المتعددة المتعلقة بالصحة.
“توجد الآن أدلة وفيرة على النتائج الإيجابية للنظام الغذائي على العديد من الأمراض المزمنة، وهو قابل للتحويل إلى ممارسة. على سبيل المثال، يمكنني أن أوصي بنظام غذائي متوسطي لدعم إدارة مرض السكري لدى الشخص، مع العلم أنه قد يكون له نتائج مرغوبة على صحته العقلية. وقالت ليزا ألكوك التي شاركت في قيادة الدراسة: “الصحة أيضا”.
