دحض الأساطير الشعبية المحيطة بالمتطلبات الغذائية

متلازمة تكيس المبايض ، التي تعني متلازمة تكيس المبايض ، هي اضطراب يحركه الهرمون ويؤثر على النساء خلال سنوات الإنجاب.

يمكن أن تؤدي الحالة إلى فترات غير منتظمة أو غير متكررة أو فترات أطول من المعتاد. ومن السمات الرئيسية لهذه الحالة أنها تسبب اختلال توازن الأندروجين – وهو إفراط في إفراز هرمون الذكورة يؤدي إلى ظهور شعر الوجه أو الجسم الذكوري.

من المرجح أن يصاب أولئك الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض بتكيسات صغيرة مملوءة بالسوائل على الحافة الخارجية للمبيض ، والتي تحتوي على بويضات غير ناضجة. تمنع هذه الأكياس إطلاق البويضات بانتظام ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الخصوبة لدى بعض النساء.

إلى جانب الدعوة إلى الحاجة إلى التشخيص المبكر ، يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي خاص بمتلازمة تكيس المبايض لمعالجة المخاطر المرتبطة بهذه الحالة. تم تصميم هذه الأنظمة الغذائية لتحسين مقاومة الأنسولين ، وإدارة وزن الجسم ، ودعم مستويات ضغط الدم الصحية ، وتقليل الإجهاد التأكسدي ، من بين عوامل أخرى. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون هذه الأنظمة الغذائية محاطة ببعض الأساطير التي يجب كسرها.

الخرافات الشائعة حول متلازمة تكيس المبايض:

يجب تقليل الغلوتين ومنتجات الألبان من نظامك الغذائي: وفقًا لـ Rescripted ، فإن التخلص من الغلوتين ومنتجات الألبان من النظام الغذائي يمكن أن يجلب بعض الراحة ، لكنه ليس علاجًا طويل الأمد. إدراكًا لتفرد جسم كل فرد ، تعتبر الرعاية الشخصية والعلاج أمرًا حيويًا لإدارة متلازمة تكيس المبايض بشكل فعال.

يعمل النظام الغذائي الكيتوني على إحداث العجائب في علاج متلازمة تكيس المبايض: تشير دراسة نشرت عام 2021 في PubMed إلى أن النظام الغذائي الكيتون قد يقدم فوائد إضافية للنساء البدينات المصابات بمتلازمة تكيس المبايض واختلال وظائف الكبد ، مقارنة بالعلاج الدوائي التقليدي. ساعد النساء في الدورة الشهرية والمستويات الهرمونية. ومع ذلك ، وفقًا لدراسة 2021 ، قد لا يكون NCBI عن طريق النظام الغذائي الكيتون مناسبًا لمتلازمة تكيس المبايض لأنه يمكن أن يؤثر على كيفية تكوين جسمك وكيفية عمل التمثيل الغذائي. متلازمة تكيس المبايض هي حالة معقدة لها خصائص مختلفة ، وقد لا يكون نهج النظام الغذائي الكيتوني عالي الدهون هو الخيار الأفضل.

يجب أن تقلل من تناول الكربوهيدرات: رهاب الكربوهيدرات ليس الجواب على متلازمة تكيس المبايض. تلعب الكربوهيدرات دورًا أساسيًا في توفير الطاقة للجسم. في حين أنه من الصحيح أن بعض النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض قد يستفيدن من تقليل تناول الكربوهيدرات ، فإن التخلص التام من الكربوهيدرات ليس ضروريًا وقد يكون ضارًا بصحتهن لأنه قد يؤثر على مزاجهن وصحتهن العقلية وصحة الأمعاء ويؤدي إلى نقص غذائي ، وفقًا للمدرب الشخصي PCOS.

يجب أن تحد من استهلاك السكر: يعد الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر أمرًا بالغ الأهمية للأفراد المصابين بمتلازمة تكيس المبايض. من خلال تقليل استهلاك السكر ، يمكن خفض مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأنسولين وانخفاض مستويات هرمون الذكورة. لكن تناول السكر باعتدال مع نظام غذائي متوازن لا يضر بنفس القدر ، وفقًا لـ Rescripted. من الأفضل الابتعاد عن السكر المضاف ، وإذا أمكن ، التحول إلى بدائل صحية مثل الجاغري أو سكر النخيل أو سكر جوز الهند أو العسل.