كيف أتحدث عن ذلك للآخرين

بقلم بيانكا بالميسانو، كما رويت لهوب كريستول

أتحدث كثيرًا عما يعنيه أن أكون معاقًا بالنسبة لي، سواء مع أصدقائي أو في مكان العمل. لذا فإن الحديث عن الاكتئاب أمر شائع جدًا.

لدي إعاقة جسدية: اضطراب طيف فرط الحركة. هذا يعني أن بعض مفاصلي تنحني بشكل يتجاوز النطاق الطبيعي للحركة، وأنا أعيش مع ألم مزمن. لكنني أيضًا أعتبر مرضي العقلي – اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD) – إعاقة، وأتحدث عنها كإعاقة.

أعتقد أن التضامن مع هذا المجتمع مهم. نحن ندعم بعضنا البعض وندافع بشكل أفضل عن حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة عندما نقف معًا.

الاكتئاب في العمل

لا أعتقد أن الاكتئاب أمر يجب عليك إخفاءه أثناء العمل. لا يوجد شيء تخجل منه وهو محمي بموجب قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة، والذي يمنحك الحق في طلب تسهيلات معينة. لكنني أفهم لماذا بعض الناس ليسوا منفتحين مثلي. كانت هناك مرة واحدة فقط، لسوء الحظ، لم يكن الانفتاح بشأن اكتئابي يسير على ما يرام.

لقد كانت وظيفتي مرهقة للغاية، وبدأت بعض علاقات العمل المتوترة تصيبني بنوبات من الذعر. عندما طلبت العمل من المنزل يومين في الأسبوع، فقط لأمنح نفسي مساحة لإنجاز الأمور بعيدًا عن تلك الضغوطات، وجدت أن هناك سقفًا مرتفعًا لإثبات حاجتي.

لقد كتب معالجي النفسي رسالة، لكن ذلك لم يكن كافيًا. كان علي أن أقدم دليلاً من طبيب، ولم يكن لدي مكان ألجأ إليه؛ في ذلك الوقت، لم أكن أتناول الدواء لعلاج الاكتئاب.

تم رفض طلبي وبعد بضعة أسابيع، تم التخلي عني لأسباب مختلفة.

إن الحصول على وظيفة مناسبة مع فريق داعم يحدث فرقًا كبيرًا. لقد أصبحت مؤخرًا ممرضة طب شرعي، وفي أحد الأيام سألني مديري عن العمل في بعض المناوبات الليلية.

النوم حاجة كبيرة بالنسبة لي لكي أعمل بشكل جيد. لا أستطيع العمل في نوبات ليلية. أنا أيضا أعاني من الاستيقاظ مبكرا. هذه مشاكل جسدية، وليست تفضيلات نمط الحياة. يعد الإرهاق وصعوبة الاستيقاظ المبكر من الأعراض النموذجية لاضطراب الاكتئاب الشديد.

فقلت: “أنا سعيد للقيام بذلك، ولكن بعد ذلك لا أستطيع العمل في اليوم التالي بسبب الاكتئاب والتعب المزمن”. كان ذلك على ما يرام من قبل رئيسي.

التخلص من فكرة “المحرمات”

إن الحديث عن الاكتئاب اجتماعيًا لم يكن أبدًا بمثابة الكشف. لقد كان دائمًا جزءًا من المحادثة. نتحدث أنا وأصدقائي عما نشعر به، وعن أيامنا الجيدة وأيامنا السيئة، واكتئابي هو ما يخبرنا بكل ذلك. أعتقد أنه من المفيد أن يعاني العديد من أصدقائي أيضًا من مرض عقلي أو معاقين بطريقة ما. هناك بالفعل تفاهم في مكانه.

لكنني أتحدث أيضًا عن اكتئابي كثيرًا على وسائل التواصل الاجتماعي. أحد الأسباب الرئيسية وراء ذلك هو المساعدة في تطبيع الأمر، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين تتناسب حياتهم مع قالب معياري مباشر.

الألغام لا. أعرّف نفسي على أنني شخص غير ثنائي وغريب الأطوار، لذلك لا يُتوقع مني أن أندرج في هذا القالب المحدد. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ذلك، أريدهم أن يعرفوا أنهم إذا كانوا يعانون من مشاعر الاكتئاب، فأنا شخص آمن للتحدث معه. أريدهم أن يعرفوا أن الاكتئاب ليس أمرا سيئا.

ومن وظيفتي أيضًا أن أتحدث عن الكثير من المواضيع “المحظورة” – وأن أساعد الآخرين في التحدث عنها بشكل مريح. [In addition to being a registered nurse,] أنا معلم صحي ومالك شركة Intimate Health Consulting. نحن ندرب المتخصصين في الرعاية الصحية والمنظمات على فهم ومعالجة القضايا المتعلقة بالصحة الجنسية التي تتطلب رعاية خاصة، مثل قضايا LGBT، ومشاكل الوظيفة الجنسية، والنجاة من الاعتداء الجنسي. في كثير من الأحيان أتحدث عن أشياء غير مريحة لبعض الناس، ولكن علينا أن نتحدث عنها.

لدي امتياز، لذلك أدفعه للأمام

أنا ممتن جدًا للعيش في المكان الذي أعيش فيه ولأن لدي المجتمع الذي أملكه. أعتقد أن هذا جزء كبير مما يمنحني قوتي ومرونتي.

أشعر أحيانًا بالتوتر عند مشاركة تشخيصي مع أشخاص جدد أو التواصل عندما أحتاج إلى المساعدة. يمكن أن يكون الأمر مخيفًا أن تكون عرضة للخطر. لكنني أذكّر نفسي بأنني أستحق نفس الحنان والرعاية التي أقدمها للآخرين. ولا يمكنني تلقي ذلك إلا إذا كنت منفتحًا وأطلب المساعدة.

إن مظهري هو عامل كبير آخر في القدرة على التحدث عن هذه المواضيع. أنا أبيض، طولي 5 أقدام و 3، لدي وجه طفولي وامتياز نحيف. لا يُنظر إلى جسدي على أنه مخيف، لذا فإن اختلافي ليس خطيرًا. تختلف المخاطر بالنسبة لي عما إذا كنت شخصًا ملونًا، أو ذا وزن زائد، أو مهمشًا بطريقة مختلفة. على سبيل المثال، تكون المخاطر أكبر بالنسبة لبعض الأشخاص ذوي البشرة الملونة في التعرف على المرض العقلي والانفتاح عليه. يمكنني أن أضع على نفسي العديد من التصنيفات التي لا يستطيعون فعلها.

ليست التسمية هي التي تهم على أي حال. كصديقة وممرضة، أعتقد أنه يمكنك تسمية نفسك بأي شيء تريده. أريد فقط التأكد من حصولك على الرعاية التي تحتاجها. أريد أن أتأكد من أنك بخير وأنك آمن وأنك تعيش أفضل حياة ممكنة. وأعتقد أن الناس يتعاطفون مع ذلك، سواء كان ذلك التصنيف أم لا.

قد تكون هذه هي الكلمات التي يحتاج الشخص إلى سماعها للحصول على دعم متخصص، أو تناول الأدوية، أو البحث عن هياكل دعم أفضل وأقل سمية – ربما الرياضة أو الدين أو الأصدقاء. يحصل الناس على رعاية الصحة العقلية بعدة طرق مختلفة إلى جانب نظامنا الطبي التقليدي. آمل أن يكون لهذا النهج، وتلك النظرة للصحة العقلية والاكتئاب، صدى لدى الأشخاص الذين أتحدث إليهم.