تأثير الصحة العقلية لانتقالات الحياة الرئيسية

الحياة مليئة بالتحولات. الذهاب إلى الكلية ، والانتقال إلى مدينة جديدة ، والعثور على وظيفة ، والزواج من شريكك إلى الأبد ، والإنجاب الأطفال ، والتقاعد ، مجرد بعض المعالم الرئيسية التي يمكن للمرء أن يتوقعها خلال حياتهم.

وعلى الرغم من أن العديد من هذه التحولات مثيرة ، إلا أنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة الاضطرابات العاطفية. الزواج يتعلق بكسب عائلة جديدة مع إنشاء هوية جديدة لنفسك أيضًا. التقاعد يدور حول وضع حياتك المهنية جانبا وإيجاد الوفاء خارج الراتب.

استمر في القراءة لمعرفة تأثير الصحة العقلية لانتقالات الحياة الرئيسية وكذلك النصائح والحيل لأخذ زمام الحياة.

كيف تؤثر انتقالات الحياة على الصحة العقلية

الحياة لها نصيبها العادل من التحديات. حتى أسعد لحظات الحياة – الاحتفال بوظيفة جديدة أو أن تصبح والدًا – يمكن أن تكون صعبة. التحولات هي أي تحول أو تغيير كبير في حياة الشخص. يمكن أن تكون هذه التحولات إيجابية أو سلبية أو مزيج من الاثنين. حتى التحولات الأكثر تحديا ، مثل فقدان الوظائف أو الانفصال ، يمكن أن تقدم فرصًا للنمو الشخصي والتنمية.

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل انتقالات الحياة يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية.

الإجهاد والقلق والتغلب

يمكن أن تشعر بعض التحولات بأن العالم ينهار عليك. حدث صحي كبير لأحد أفراد أسرته يمكن أن يثير الخوف ويغمره. يمكن لصديق مقرب يموت في حادث غير متوقع أن يجعلك تشعر بالوحدة والضعف. البطالة يمكن أن تؤدي إلى مشاعر القلق والضيق.

هذه التحولات يمكن أن تخلق كل التوتر داخل الجسم. قد تشعر أنك لا تستطيع التنفس أيضًا ، كما لو كانت الصخرة جالسة على صدرك. أو يمكنك عزل نفسك عن العائلة والأحباء على أمل محاولة معالجة مشاعرك وحدها. يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى حدوث فساد على الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الشهية والأرق.

إن التعرف على هذه المشاعر ومعالجتها سيبدو مختلفًا للجميع. قد يتمكن أولئك الذين لديهم نظام دعم قوي من التحدث عن شعورهم حاليًا وتبادل عبء أفكارهم مع الآخرين. قد يحتاج البعض إلى طلب مساعدة مهنية ، مثل علاج المرضى الداخليين من أجل تعاطي المخدرات أو العلاج من خبير معتمد. بغض النظر عن شكل المساعدة ، اعلم أنه لا يوجد عيب في تلقيها. هناك الخبراء هناك لمساعدتك في التغلب على الأدوات اللازمة لمساعدتك في التراجع على قدميك.

اكتئاب

لأي تحولات تنطوي على الخسارة ، من الطبيعي أن يواجه الأفراد نوبات من الاكتئاب. يمكن أن يترك وفاة أحد أفراد أسرته شخصًا يحزن على ما كان مرة واحدة. يمكن لمفتاح مهني غير متوقع أن يجعل شخصًا ما يشعر كما لو أنه ليس مؤهلاً بما يكفي لوظيفة أحلامهم. أي شيء مفاجئ أو كبير أو يعاني من تحول في الهوية يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.

الاكتئاب يأتي مع أعراض متفاوتة والتقدم. يعتبر الاكتئاب الطبيعي أو المعتدل مؤقتًا ويمكن ربطه على وجه التحديد بأحداث الحياة. ومع ذلك ، إذا كان شخص ما يعاني بالفعل من الاكتئاب ، فإن أيًا من هذه التحولات يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب السريري أو اضطراب الاكتئاب الشديد. من المعروف أن هذا النوع من الاكتئاب يسبب المزيد من الأعراض المستمرة ويستمر لعدة أسابيع. إن طلب المساعدة من معالج مرخص أو أخصائي طبي لأي من هذه الأنواع من الاكتئاب أمر بالغ الأهمية للعافية على المدى الطويل.

اضطرابات التكيف

كما يوحي الاسم ، فإن اضطرابات التكيف هي أي أعراض عاطفية أو سلوكية تنشأ بسبب تعديل الحياة. يمكن أن تسبب هذه الاضطرابات الحزن والقلق والتغيرات في السلوك. قد يتبعون فورًا بعد انتقال الحياة أو يتطورون في غضون بضعة أشهر من مواجهة واحدة. على سبيل المثال ، فإن تشخيص مرض كبير هو ضغوط محددة يمكن أن تستحضر اضطراب التعديل.

تتميز اضطرابات التكيف عن حالات الصحة العقلية الأخرى بحلول المدة الزمنية ، وعادة ما يتم حلها في غضون ستة أشهر من الضغوط الأولي. تميل الأعراض إلى أن تكون أقل حدة من الاضطرابات الأخرى ، مثل اضطراب الاكتئاب الشديد أو اضطراب ما بعد الصدمة. بغض النظر عن ذلك ، يمكن أن يساعد طلب المساعدة المهنية شخص ما في تعلم أفضل طريقة لإدارة مشاعرهم وإيجاد الضوء في نهاية النفق.

ما هي العوامل التي يمكن أن تؤثر على تأثير انتقالات الحياة الرئيسية

الجميع يمر عبر الحياة بشكل مختلف. يمكن أن يكون الزواج احتفالًا بحتًا بالنسبة للبعض ، في حين أن الآخرين قد يحزنون على فقدانهم للعب. يمكن أن تؤثر العوامل المختلفة على كيفية تعرض شخص ما لانتقال حياة كبير. بعض التحولات ، على سبيل المثال ، يتم تصنيفها بشكل متماسك على أنها “إيجابية” أو “سلبية”. ويُنظر إلى هدف شخصي ، مثل التخرج من الكلية أو نشر كتاب ، على أنه إيجابي ، في حين أن الآخرين ، مثل فقدان أحد أفراد أسرته أو تسريح العمال ، يُنظر إليه على أنه سلبي.

ومع ذلك ، ليست كل من انتقالات الحياة هي الأسود والأبيض. يأتي المولود الجديد إلى الأسرة بسعادة ، لكنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الاكتئاب بعد الولادة. يمكن أن يكون الانتقال إلى منزل جديد مثيرًا ، ولكنه أيضًا يثير مشاعر فقدان المجتمع والمنزل السابق. كيف يمكن أن ينظر إلى الانتقال يمكن أن يؤثر على تأثيره على الصحة العقلية.

عامل آخر هو مفاجأة الانتقال. غالبًا ما يكون تسريح العمال غير متوقع ، مما يسبب حزنًا فوريًا وتغلب عليه. أثناء التحضير للزواج من أفضل صديق لك هو خطة طويلة الأجل ، فإنها تمنح شخصًا ما وقتًا لمعالجة فقدان حياته قبل الزواج.

الدعم الاجتماعي هو عامل آخر يجب مراعاته. يمكن لأولئك الذين لديهم دائرة قوية ومتماسكة من الأصدقاء وأفراد الأسرة أن يميلوا إليها بمشاركة عبءهم والحزن معًا. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالعزلة أو بمفردهم ، يمكن أن يشعر فقدان الوظيفة غير المتوقع بالتوتر بشكل لا يصدق. قد تشعر الأمهات الجدد أيضًا بالإرهاق خلال الأشهر القليلة الأولى.

إذا كنت أو أحد أفراد أسرتك تكافح ويشعر أنه ليس لديهم أحد للتحدث معه ، ففكر في الانضمام إلى مجموعات اجتماعية موجودة مسبقًا. يمكن لمجموعة الوالدين الجديدة تقديم المشورة الداعمة وتعزيز شعور المجتمع. يعد العلاج الجماعي أيضًا خيارًا لأولئك الذين يرغبون في مشاركة أفكارهم ومشاعرهم في بيئة داعمة. مفتاح التنقل في أي من انتقالات الحياة هو عدم القيام بذلك بمفرده. تتوفر المساعدة والدعم لإرشادك من خلال أي تحديات تواجهها.