تظهر الدراسة أن البستنة والرقص والمشي السريع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 75٪

أظهرت العديد من الدراسات أن النشاط البدني يمكن أن يساعد في إدارة مرض السكري بشكل فعال. كونك نشيطًا يحسن حساسية الأنسولين ، مما يتيح تنظيمًا أفضل لمستويات السكر في الدم. يساعد النشاط البدني المنتظم أيضًا على التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل مباشر ، ويمنع حدوث طفرات المرض ويعزز الاستقرار.

يُنصح البالغين المصابين بداء السكري بممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150-300 دقيقة على الأقل أسبوعيًا للحفاظ على صحة جيدة. قالت دراسة جديدة إنه يمكن الوقاية من مرض السكري تمامًا عن طريق الانخراط في نشاط بدني منتظم ، مثل البستنة أو الرقص أو المشي السريع.

أشارت الدراسة ، التي نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، إلى أن أولئك الذين يمارسون أكثر من ساعة من التمارين المعتدلة إلى الشديدة في اليوم لديهم خطر أقل بنسبة 74٪ للإصابة بمشاكل صحية مقارنة بأقرانهم.

حتى لو كان لدى شخص ما فرصة أكبر لتطوير بعض المشاكل الصحية بسبب جيناته ، فإنه لا يزال يعاني من نفس المزايا. من المثير للدهشة أن أولئك الذين لديهم مخاطر وراثية عالية والذين يمارسون تمارين رياضية منتظمة شهدوا انخفاضًا أكبر في احتمالية تعرضهم للإصابة بالمرض مقارنةً بأولئك الذين لديهم مخاطر وراثية منخفضة والذين لم يمارسوا الرياضة ، حسبما ذكرت The Exponent.

قال كبير مؤلفي الدراسة البروفيسور ميلودي دينج: “نحن غير قادرين على التحكم في المخاطر الوراثية لدينا وتاريخ العائلة. ولكن هذه النتيجة تقدم أخبارًا واعدة وإيجابية أنه من خلال أسلوب الحياة النشط ، يمكن للمرء أن يقاوم الكثير من المخاطر المفرطة للإصابة بمرض السكري من النوع 2”. من جامعة سيدني.

هذه الدراسة هي الأولى من نوعها التي تثبت أن التمرينات الرياضية تتصدى لخطر الإصابة بمرض السكري ، حتى لدى أولئك المعرضين للخطر وراثيًا.

راقب الفريق من أستراليا مجموعة من 59325 بالغًا كانوا جزءًا من البنك الحيوي في المملكة المتحدة – وهي قاعدة بيانات تحتوي على معلومات شاملة حول الجينات وصحة ما يقرب من نصف مليون فرد.

في بداية الدراسة ، تم تجهيز المشاركين بمقاييس تسارع يمكن ارتداؤها على المعصم ، وتمت ملاحظة تقدمهم لمدة تصل إلى سبع سنوات.

تسرد الدراسة بعض الأنشطة التي يمكن أن تكون فعالة في الحد من مرض السكري مثل الجري والرقص الهوائي وركوب الدراجات بوتيرة سريعة أو شاقة والانخراط في مهام البستنة الصعبة مثل الحفر – وكلها أمثلة على الأنشطة البدنية القوية التي تجعل كنت تتنفس بصعوبة أو تتركك تنفث.

قال دينغ: “نأمل أن تكون هذه الدراسة مفيدة للصحة العامة والإرشادات الإكلينيكية بحيث يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة للعاملين في مجال الصحة ، والمنظمات والعامة”.

وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة سوزان لو ، حاصلة على درجة الدكتوراه: “يسعدني جدًا مشاركة نتائج أبحاثنا مع جمهور عريض لإعلام الناس بأن النشاط البدني يعزز الصحة ، خاصة للأشخاص المعرضين لمخاطر وراثية عالية”. مرشح في جامعة سيدني. “إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، أو حتى إذا لم يكن لديك ، فإن اليوم هو اليوم الذي تبدأ فيه ممارسة النشاط البدني.”

تم النشر بواسطة Medicaldaily.com