احتضن الكرم كشكل من أشكال الرعاية الذاتية خلال شهر التوعية بالصحة العقلية

عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية، فإن ممارسات مثل أيام السبا أو الاسترخاء أو ممارسة الرياضة أو التأمل هي تقنيات رعاية ذاتية من المحتمل أن تتبادر إلى الذهن. ومع ذلك، هناك أداة قوية أخرى تستحق التقدير: الكرم.

إن الفعل البسيط – الذي غالبًا ما يتم التغاضي عنه – وهو العطاء للآخرين دون توقع أي شيء في المقابل، يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة العقلية للفرد. سواء كان ذلك بالوقت، أو الموارد، أو حتى الأذن الصاغية، فالبشر كذلك متماسكة من أجل الكرم. أن نكون كرماء يمكن أن يعزز حياتنا حرفيًا.

دراسات أظهر أن كونك كريمًا يمكن أن يؤدي إلى تقليل التوتر وتحسين احترام الذات وزيادة مشاعر السعادة. نظرًا لأن شهر مايو هو شهر التوعية بالصحة العقلية، فقد قمنا بدعوة الدكتورة نيكول روبرتس ومونت وود، مؤلفي كتاب الكرم يفوز، لمشاركة المزيد حول كيف يمكن لنكران الذات أن يثري حياتك بالإضافة إلى حياة من حولك.

يبدأ الدكتور روبرتس قائلاً: “إن الكرم في جوهره هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية”. “عندما تفعل الخير، تحدث كل أنواع الأشياء الجيدة بداخلك. تتغير هرموناتك، ويصلك إحساس فوري بنشوة المساعد، ويخبرك جسمك وعقلك أنك تفعل شيئًا إيجابيًا.”

أ “ارتفاع المساعد“،” يشير إلى المشاعر الإيجابية التي تشعر بها بعد الانتهاء من فعل غير أناني، يوضح الدكتور روبرتس. إنه عندما تكون هذه “أشعر أنني بحالة جيدة“المواد الكيميائية مثل السيروتونين – الذي ينظم مزاجك، والدوبامين؛ الذي يمنحك شعوراً بالمتعة، والأوكسيتوسين؛ الذي يخلق إحساساً بالارتباط مع الآخرين، يتم إطلاقها في جسمك بعد الانتهاء من فعل غير أناني، على سبيل المثال، شيء بسيط مثل مجاملة شخص ما.

يضيف وود: “ما يحدث هو أمر سحري”. “إنها أكبر بكثير مما يمكن لأي منا أن يتخيله.” ويضيف: حتى أن هناك “نتائج علمية تشير إلى أن أعمال الكرم ستعود إليك”.

يوضح وود أنه “عليك أن تكون شجاعًا حتى تكون كريمًا”، وأنه من خلال بناء تلك “العضلة الشجاعة” في جسمك، يمكنك أن تقود نفسك إلى النجاح لأنك ستبدأ بالفعل في الشعور بأنك تستحق ذلك.

يقول وود: “الأشخاص الذين يشعرون بأنهم يستحقون النجاح هم أكثر عرضة للنجاح من أولئك الذين لا يشعرون بذلك”. ويؤكد: “عليك في الواقع أن تشعر أنك تستحق طاقة الكون، وأن الله سوف يمنحك النجاح، وتشعر أنك تستحق ذلك عندما تكون كريمًا مع الآخرين”.

وبطبيعة الحال، الكرم لا يعني مجرد لفتات كبيرة وعظيمة. إن أعمال اللطف اليومية البسيطة، مثل مساعدة أحد الجيران في حمل البقالة، أو الاستماع بانتباه إلى صديق محتاج، يمكن أن يكون لها تأثير عميق على كل من المانح والمتلقي.

“الكرم يتعلق بالتواصل مع الآخرين”، يتابع الدكتور روبرتس. في عالم تتفشى فيه الوحدة والعزلة، تسلط الضوء على كيف يمكن أن تعزز علاقاتنا الاجتماعية – وهو جانب حاسم من الصحة العقلية للفرد.

وتقول: “في عالم اليوم، يشعر الكثير منا بالوحدة الشديدة. فنحن نعيش بمفردنا، أو نعيش في أزواج، بينما كنا في السابق نعيش في منازل متعددة الأجيال، وهو أمر منعزل للغاية”. يسلط الدكتور روبرتس الضوء على أن الكثير من مشكلات الصحة العقلية اليوم، مثل التفكير في الانتحار أو الاكتئاب أو الوحدة ترتبط ارتباطًا مباشرًا بـ “مدى تفردنا”.

ومع ذلك، فإنها تؤكد أن “شيء بسيط مثل العطاء للآخرين يساعدنا على أن نكون بشرا”.

يوافق وود على ذلك، مضيفًا: “الكرم يربطنا بإنسانيتنا المشتركة. إنه يذكرنا بأننا جميعًا جزء من مجتمع أكبر وأن أفعالنا يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على العالم من حولنا”.

من خلال جعل الكرم جزءًا من حياتنا اليومية، يمكننا إنشاء مجتمع أكثر تعاطفًا وتحسين صحتنا العقلية. يمكننا تحسين حالتنا المزاجية، وبناء روابط أقوى، والتواصل بشكل أعمق مع أنفسنا بطريقة لم نتمكن من القيام بها من قبل.

بينما نركز على شهر التوعية بالصحة العقلية، من المهم أن نتذكر أن الرعاية الذاتية لا تقتصر على الذات فقط. في حين أن تخصيص الوقت لنفسك أمر مهم، فإن تقديم الرعاية للآخرين يمكن أن يكون له نفس القدر من القيمة. ومن خلال تبني الكرم، فإننا نرسل رسالة مفادها أنه من المهم لنا جميعًا أن نشعر بالرضا تجاه أنفسنا.

في كتابهم، الكرم يفوزيقدم الدكتور روبرتس ووود للقراء خريطة طريق حول كيفية دمج المزيد من الكرم في حياتهم اليومية. يُروى الكتاب بأسلوب خرافي في مجال الأعمال، ويشارك رؤى العديد من رواد الأعمال الناجحين الذين استخدموا الكرم كمحفز لتحسين الصحة العقلية والعامة.

من خلال نسج الحكايات الشخصية والبحث العلمي والنصائح العملية، يلهم كتاب Generosity Wins القراء للتعرف على الفوائد المتبادلة للعطاء. يوضح لنا الدكتور روبرتس ومونت وود أنه من خلال الكرم، يمكننا شفاء أنفسنا والعالم من حولنا.

شراء نسخة من كتابهم هنا.