نمط الحياة الصحي في سن الأربعين يضيف 5 سنوات إلى الحياة، ويعوض المخاطر الوراثية: دراسة
كشفت دراسة حديثة أن اعتماد نمط حياة صحي في سن الأربعين يمكن أن يضيف خمس سنوات أخرى إلى الحياة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لنمط الحياة هذا أن يقاوم تأثير الجينات التي تقصر متوسط العمر بنسبة تزيد عن 60%.
وبما أن الحياة الصحية ترتبط بطول العمر، فقد اكتشف الباحثون آثارها على الأفراد الذين يميلون وراثيا نحو الوفاة المبكرة. ونشرت نتائج الدراسة في مجلة BMJ.
درس الباحثون 353.742 شخصًا من البنك الحيوي في المملكة المتحدة على مدى فترة متوسطها 13 عامًا. وقاموا بتقييم الخطر الوراثي للوفاة المبكرة لدى المشاركين باستخدام درجة المخاطر الجينية، وصنفوهم إلى أعمار قصيرة أو متوسطة أو طويلة. وتم قياس جودة نمط الحياة باستخدام ستة عوامل: التدخين، وتناول الكحول، والنشاط البدني، وتكوين الجسم، ومدة النوم، والعادات الغذائية. وخلال فترة المتابعة، توفي 24239 مشاركا.
كان المشاركون الذين لديهم مخاطر وراثية عالية لأعمار أقصر لديهم فرصة أعلى بنسبة 21% للوفاة المبكرة مقارنة بأولئك الذين لديهم مخاطر وراثية منخفضة، بغض النظر عن نمط الحياة. ومع ذلك، وبغض النظر عن المخاطر الجينية، فقد واجه الأفراد احتمالية أعلى بنسبة 78٪ للوفاة المبكرة إذا اتبعوا أسلوب حياة غير صحي.
وتظهر النتائج أن التصرف الوراثي واختيارات نمط الحياة تؤثر بشكل جماعي على طول العمر، مما يظهر تأثيرًا إضافيًا. سيواجه المشاركون الذين لديهم استعداد وراثي لعمر أقصر ونمط حياة غير صحي ضعف خطر الوفاة المبكرة مقارنة بأولئك الذين ليس لديهم عوامل خطر وراثية ولكنهم يحافظون على أنماط حياة أكثر صحة.
وتشير الدراسة أيضًا إلى أن الأشخاص الذين لديهم خطر وراثي قوي لعمر أقصر يمكن أن يضيفوا ما يقرب من 5.5 سنة إلى حياتهم إذا اعتمدوا أسلوب حياة صحي في سن الأربعين.
المزيج المثالي من عادات نمط الحياة يشمل عدم التدخين، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة، واتباع نظام غذائي صحي. وبما أن العادات غالبا ما تصبح ثابتة في منتصف العمر، يوصي الباحثون بإجراء تغييرات في نمط الحياة في وقت مبكر من الحياة لمواجهة آثار الاستعداد الوراثي نحو عمر أقصر.
“توضح هذه الدراسة الدور المحوري لنمط الحياة الصحي في التخفيف من تأثير العوامل الوراثية على تقليل عمر الإنسان. وستكون سياسات الصحة العامة لتحسين أنماط الحياة الصحية بمثابة مكملات قوية للرعاية الصحية التقليدية وتخفيف تأثير العوامل الوراثية على عمر الإنسان”. كتب الباحثون.
