هذه واحدة من تلك الوصفات التي قد تبدو غريبة وغير تقليدية بعض الشيء، لكنها لذيذة للغاية! إنها مليئة بالبروتين والدهون الصحية والخضروات ومليئة بالنكهة. أطفالي ذئبوا هذه الأشياء، إنهم جيدون.
من المرجح أنك سمعت عن سلطة السيزر من قبل. لدي وصفة على الموقع بالإضافة إلى العديد من الأشكال المختلفة لصلصة سلطة السيزر. تجمع سندويشات التاكو هذه بين تلك النكهات للحصول على نسخة مقرمشة وشهية. من الأفضل تقديمها طازجة، لكن يمكنك خلط المكونات مسبقًا لإعداد الوجبة.
سحق الدجاج سيزر التاكو
تتميز سلطة القيصر التقليدية بصلصة كريمية مصنوعة من الأنشوجة والثوم والخردل وأكثر من ذلك. بالإضافة إلى أوراق الخس الروماني المقرمشة والخبز المحمص الكبير. من المؤكد أنها تطورت على مر السنين، ولكن النكهات والمكونات ظلت كما هي إلى حد كبير. وعلى الرغم من أنني ما زلت أحب سلطة السيزر الجيدة، إلا أن سندويشات التاكو سيزر بالدجاج هي لمسة لطيفة على الكلاسيكية.
مثل معظم التاكو، تستخدم هذه القشرة التورتيلا للقاعدة. يمكنك استخدام ما تفضلينه، لكني استخدمت خبز التورتيلا المصنوع من الدقيق العضوي. سيكون دقيق اللوز أو دقيق الكسافا أو أنواع التورتيلا الأخرى مناسبًا أيضًا. ما عليك سوى اختيار شيء ليس كبيرًا جدًا حتى يسهل قلبه.
إليك هذه الخطوة: نقوم بوضع خليط الدجاج المتبل على التورتيلا ونطبخه حتى يصبح ذهبيًا ومقرمشًا. يحتوي هذا على بعض البروتينات الخطيرة ويضيف نكهة لذيذة. الدجاج متبل بمزيج من التوابل الإيطالية، فلفل الليمون، الثوم، والبصل.
صلصة سيزر
ما يجعل سلطة سيزر جيدة حقًا هو الصلصة. لدي نسخة سريعة هنا وصلصة سيزر أكثر تقليدية هنا. تستخدم هذه الوصفة مزيجًا من المايونيز والزبادي للحصول على صلصة كريمية منعشة. تضيف صلصة رسيستيرشاير ومعجون الأنشوجة بعض النكهات الترابية. يضيف الليمون سطوعًا ونكهة، بينما تضيف الأعشاب والبارميزان طبقة أخرى من النكهة والكريمة.
غالبًا ما أستخدم المايونيز محلي الصنع لأنه صحي وسهل الصنع. في كثير من الأحيان سألجأ إلى مايونيز زيت الأفوكادو من Primal Kitchen. يعد صنع المايونيز والصلصات الخاصة بك أمراً بسيطًا، ولكن في بعض الأحيان يكون من الأسهل مع وجود 7 أطفال يمسكون برطمان مُعد مسبقًا. لحسن الحظ، هناك بعض خيارات المايونيز الجيدة التي يتم شراؤها من المتجر الآن. Thrive Market هي طريقة أخرى أقوم بها بتخزين أساسيات المؤن الصحية بسهولة.
المضي قدما
بمجرد طهي سندويشات التاكو وتجميعها، يصبح مذاقها طازجًا بشكل أفضل. يمكنك خلط خليط الدجاج والتتبيلة مسبقًا لتسهيل تحضير الوجبة. لقد ضاعفت الوصفة بحيث كان لدينا ما يكفي لوجبتين. يبدو مذاق الصلصة أفضل حقًا بعد وضعها في الثلاجة لفترة من الوقت للسماح بدمج النكهات بشكل أفضل.
تتميز سندويشات التاكو سيزر بالدجاج بأنها طازجة ومقرمشة وتقدم وجبة متوازنة يمكنني الحصول عليها. وإليك كيفية صنعها.
سحق الدجاج سيزر التاكو
سندويشات التاكو المقرمشة والمليئة بالبروتين مع جميع نكهات سلطة سيزر الكلاسيكية. مليئة بالخضار والدهون الصحية ولذيذة للغاية!
لجمعية تاكو
- 7 خبز تورتيلا صغير (دقيق الكسافا، دقيق اللوز، العجين المخمر، أو خبز التورتيلا التقليدي)
- 1 ملعقة كبيرة سمنة (أو السمن أو زيت الأفوكادو)
- 1 رأس الخس (تمزيقه ناعما)
- كمية إضافية من جبنة البارميزان للتقديم
- البقدونس الطازج (مفروم)
-
في وعاء متوسط، اخفقي المايونيز واللبن وعصير الليمون وصلصة رسيستيرشاير والثوم والخردل ومعجون الأنشوجة والبقدونس والفلفل الأسود معًا حتى يصبح المزيج ناعمًا.
-
يُضاف جبن البارميزان ويُوضع في الثلاجة أثناء تحضير التاكو. تتعمق النكهات مع قشعريرة الملابس.
-
يُمزج الدجاج المطحون والتوابل الإيطالية وفلفل الليمون ومسحوق الثوم ومسحوق البصل وملح البحر والفلفل الأسود في وعاء. تخلط بلطف حتى تمتزج للتو.
-
تجنب الإفراط في الخلط للحفاظ على الدجاج طريًا.
-
وزعي حوالي ربع كوب من خليط الدجاج على كل شريحة تورتيلا، مع الضغط عليها حتى تشكل طبقة متساوية تصل إلى الحواف. إذا التصق الدجاج بيديك، دهن أصابعك قليلًا بالزيت أو استخدم ورق البرشمان للضغط عليه في مكانه.
-
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية وأضيفي الزبدة أو السمن أو زيت الأفوكادو.
-
ضعي جانب الدجاج في المقلاة جانب التاكو واطهيها لمدة 2-3 دقائق حتى يكتسب الدجاج قشرة ذهبية. اقلب التاكو وخففي الحرارة قليلاً. استمر في الطهي لمدة 2-3 دقائق أخرى حتى تصبح التورتيلا مقرمشة قليلاً ويصل الدجاج إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 165 درجة فهرنهايت. انقله إلى طبق وكرر ذلك مع باقي التاكو.
-
يُضاف الرومان المبشور مع ما يكفي من صلصة السيزر حتى يغطى قليلاً.
-
ضعي فوق كل تاكو صلصة الرومين، وجبنة البارميزان الإضافية، والبقدونس الطازج، وقليل من الصلصة الإضافية.
-
يقدم فوراً بينما يصبح الدجاج مقرمشاً والخس بارداً ومقرمشاً.
حقائق التغذية
سحق الدجاج سيزر التاكو
المبلغ لكل حصة (1 تاكو)
سعرات حرارية 475
السعرات الحرارية من الدهون 324
% القيمة اليومية*
سمين 36 جرام55%
الدهون المشبعة 9 جرام56%
الدهون المتحولة 0.2 جرام
الدهون المتعددة غير المشبعة 16 جرام
الدهون الأحادية غير المشبعة 9 جرام
الكولسترول 80 ملغ27%
الصوديوم 914 ملغ40%
البوتاسيوم 665 ملغ19%
الكربوهيدرات 20 جرام7%
الألياف 3 جرام13%
سكر 3 جرام3%
بروتين 19 جرام38%
فيتامين أ 7935 وحدة دولية159%
فيتامين ج 5 ملغ6%
الكالسيوم 190 ملغ19%
حديد 3 ملغ17%
* تعتمد النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية.
حاول إضافة بعض لحم الخنزير المقدد إلى الصلصة لمزيد من النكهة!
ما هي بعض حشوات التاكو المفضلة لديك؟ ترك التعليق واسمحوا لنا أن نعرف!
اكتشاف المزيد من موقع مدسن medicine
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
