تجنب هذه العوامل الخمسة لتوفير أكثر من 10 سنوات من حياتك

من الذي لا يطارد السر لحياة أطول وأكثر صحة؟ في حين أن علاجات المعجزة والبدع المضادة للشيخوخة تغمر السوق ، تشير دراسة جديدة إلى أن السر الحقيقي لطول العمر قد يكمن في شيء أبسط بكثير: تجنب بعض عوامل الخطر في سن 50.

يمكن أن يكون لخيارات نمط الحياة اليومية تأثير دائم على الصحة وطول العمر. إضافة المزيد من الأدلة على ذلك ، تشير دراسة حديثة نشرت في مجلة نيو إنجلاند للطب إلى أن تجنب خمسة عوامل خطر رئيسية لأمراض القلب مثل التدخين ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول ، والسكري ، والسمنة ، يمكن أن يمدد حياتك بأكثر من 10 سنوات.

تتبعت الدراسة على نطاق واسع أكثر من مليوني شخص في 39 دولة ، لفهم كيفية تأثير صحة منتصف العمر على البقاء على المدى الطويل. ركز الباحثون على ما إذا كان لدى المشاركين أي من عوامل الخطر الرئيسية الخمسة في سن 50 عامًا. ثم تابعوا لمدة تصل إلى 47 عامًا ، مما يسمح للعلماء بجعل تنبؤات المخاطر تصل إلى سن 90.

وقالت الباحثة الدكتورة كريستينا ماغنوسن ، نائبة مديرة قسم أمراض القلب في مركز هامبورغ-إيبرف ، هامبورغ ، ألمانيا: “تمثل هذه العوامل الخمسة ما يقرب من 50 ٪ من العبء العالمي لأمراض القلب والأوعية الدموية. سؤالنا المركزي هو عدد السنوات الإضافية من الحياة الممكنة إذا كانت هذه العوامل غائبة أو تعديل في منتصف العمر”.

ووجدت الدراسة أنه حتى الأشخاص الذين ليس لديهم عوامل خطر رئيسية في سن الخمسين لا يزال لديهم خطر كبير مدى الحياة من أمراض القلب ، كان 13 ٪ من النساء و 21 ٪ من الرجال لديهم. ولكن عندما كانت جميع عوامل الخطر الخمسة موجودة ، قفزت هذه المخاطر إلى 24 ٪ للنساء و 38 ٪ للرجال ، وقضت قضايا القلب قبل 13 عامًا في النساء وقرب من الرجال قبل حوالي 11 عامًا.

اتبع خطر الوفاة نمطًا مشابهًا ، حيث ارتفع من 53 ٪ إلى 88 ٪ في النساء ومن 68 ٪ إلى 94 ٪ في الرجال عندما كانت جميع عوامل الخطر الخمسة موجودة. في المتوسط ​​، تترجم هذا إلى فقدان حوالي 14.5 عامًا من الحياة للنساء و 12 عامًا للرجال.

حددت الدراسة أيضًا أي تغييرات في نمط الحياة لها أكبر تأثير في منتصف العمر. تبين أن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم تتراوح أعمارهم بين 55 و 60 تأخير أحداث القلب والأوعية الدموية بمعدل 2.4 سنة في المتوسط ​​في النساء و 1.2 سنة في الرجال. ترك التدخين في نفس العمر أضاف 2.1 سنة من الحياة للنساء و 2.4 سنة للرجال. أنقذ المشاركون الذين عدلوا جميع عوامل الخطر الخمسة 5 سنوات إضافية من العمر.

يقترح الدكتور هولجر ثيلي ، رئيس الجمعية الألمانية لأمراض القلب. وقال: “تبين الدراسة أنه حتى في سن الخمسين من عمره ، يمكن للأفراد إجراء تغييرات كبيرة على أسلوب حياتهم أو استراتيجيات الوقاية على المستوى الشخصي للتأثير بشكل كبير على متوسط ​​العمر المتوقع”.