الأرق المزمن يؤثر على 1 في 8، تقارير المسح
في كل ليلة، يواجه الملايين من الأميركيين تحدياً هائلاً: النضال من أجل الانجراف إلى نوم عميق ومريح.
قلة النوم لا تستنزف الطاقة وتؤثر على الحالة المزاجية فحسب؛ ويمكن أن يؤثر أيضًا بشكل كبير على الصحة وأداء العمل ونوعية الحياة بشكل عام. يؤدي الأرق المزمن، الذي يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر، إلى تفاقم المخاطر المرتبطة بمشاكل صحية مختلفة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، ومتلازمة الألم المزمن، والاكتئاب، والقلق، والسكري، والسمنة، والربو.
وفقًا لنتائج استطلاع حديث تم تقديمه في SLEEP 2024: الاجتماع السنوي الثامن والثلاثون لجمعيات النوم المهنية المرتبطة به، تم تشخيص حوالي 12% من البالغين في الولايات المتحدة، أي ما يعادل واحد من كل ثمانية، بأنهم يعانون من الأرق المزمن.
ومن المثير للاهتمام أن نتائج الدراسة تكشف عن اتجاه ملحوظ: كان الرجال أكثر عرضة لتشخيص الأرق قليلاً من النساء (13% مقابل 11%). بالإضافة إلى ذلك، كان لدى جيل الألفية -الذين ولدوا بين عامي 1981 و1996- أعلى معدل لتشخيص الأرق المزمن بنسبة 15%.
عند مقارنة مخاطر الأرق في مختلف الفئات العمرية، وجد أن الفئة العمرية 25-34 هي الأكثر احتمالاً (16%) لتشخيص الأرق المزمن. تم تشخيص الأفراد في المنطقة الغربية من الولايات المتحدة (14٪) على الأرجح بأنهم يعانون من الأرق المزمن، في حين أبلغ أولئك الموجودون في الغرب الأوسط (10٪) عن أقل حالات الإصابة.
استغرق الاستطلاع عبر الإنترنت ردودًا من 2006 أشخاص بالغين من مختلف أنحاء الولايات المتحدة. ولاحظ الباحثون أن هامش الخطأ المتوقع للعينة الإجمالية هو +/- 2 نقطة مئوية بمستوى ثقة يبلغ 95 بالمائة.
إن المعاناة من صعوبة في النوم، والاستيقاظ أثناء الليل أو في وقت مبكر جدًا، والشعور بالتعب أو النعاس أثناء النهار، وتغيرات المزاج مثل التهيج أو القلق، وصعوبة التركيز، وزيادة الأخطاء أو الحوادث، والمخاوف المستمرة بشأن النوم هي بعض من علامات الأرق المزمن. يمكن أن ينجم اضطراب النوم عن عوامل مختلفة، بما في ذلك الإجهاد، وخيارات نمط الحياة، والأدوية، وظروف الصحة العقلية الأساسية، والعملية الطبيعية للشيخوخة.
“لا يؤثر الأرق المزمن على كيفية نوم الشخص في الليل فحسب، بل يؤثر أيضًا على شعوره وأداء وظائفه أثناء النهار. ولحسن الحظ، هناك خيارات علاجية فعالة لأولئك الذين يعانون من الأرق المزمن، ويمكن لهذه العلاجات أن تحسن بشكل كبير الصحة والجودة. الحياة”، قال الدكتور إريك أولسون، رئيس الأكاديمية الأمريكية لطب النوم.
تشمل خيارات العلاج إجراء تصحيحات في نمط الحياة بما في ذلك تجنب الكحول والكافيين وزيادة النشاط البدني إلى جانب الأدوية الموصوفة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية للنوم. يعتبر العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والذي يتضمن تقنيات سلوكية لتصحيح مشاكل النوم، هو الخيار الأفضل للعلاج.
وقال مايكل نادورف، رئيس جمعية طب النوم السلوكي: “يقدم العلاج السلوكي المعرفي للمرضى الذين يعانون من الأرق المزمن خطة شخصية للغاية للمساعدة في تحديد أي مشاكل كامنة وتوفير حلول طويلة الأمد تعزز النوم الصحي”.
