طقوس صباحية مدروسة بعناية يمكنها أن تضفي البهجة على يومك

تعتبر رايلي براون صوتًا قويًا للكثيرين – للنساء ذوات البشرة الملونة، والنساء المصابات بالإكزيما، ولأي شخص يحتاج إلى نموذج يحتذى به يتمتع بالقوة والثقة بالنفس. تعمل رايلي كمنتجة فيديو في منطقة فيلادلفيا، وتستخدم مهاراتها في التواصل وتعاطفها العميق لمساعدة الآخرين من خلال حسابها الشهير على Instagram، @wokewithinskin، بالإضافة إلى مدونتها. كيف تستعد لتكون في أفضل حالاتها كل صباح، حتى عند التعامل مع تهيج جلدي صعب؟ هنا، تشارك استراتيجياتها، من منظور الصحة/الجمال والعاطفة.

وكما يرى رايلي، فإن التخطيط لأي حالة طوارئ هو أمر أساسي. وتقول: “لدي خطتان مختلفتان عندما يتعلق الأمر بطقوس الصباح بسبب الأكزيما التي أعاني منها”. “خطتي الأولى هي التعامل مع أسوأ الأوقات، عندما أعاني من نوبة غضب. في الأيام التي أتعامل فيها بشكل نشط مع الإكزيما التي أعاني منها، لا يمكنني الاعتماد على قدرتي على القيام بكل شيء في الصباح – قد يكون من غير المريح جدًا القيام بالتنظيف والتحضير المعتاد. الحل الذي أقترحه هو أن أفعل كل ما أستطيع بشكل مريح في الليلة السابقة، في حالة تهيج بشرتي حقًا في اليوم التالي. لا أستحم إذا كنت أعاني من تهيج الجلد، لأن ذلك قد يجعل بشرتي جافة جدًا. وبدلاً من ذلك، أملأ حوض الاستحمام بأملاح إبسوم وأنقع فيه لمدة 20 دقيقة تقريبًا. تعمل أملاح إبسوم على تقشير الجلد، وتحتوي على المغنيسيوم، وهو مرطب طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، تقول: “إنها في متناول الجميع، لأنها غير مكلفة للغاية”.

الترطيب الإضافي هو خطوتها الأساسية التالية. توضح رايلي: “بعد أن أخرج من حوض الاستحمام، أحب استخدام الزبدة الطبيعية – الجوجوبا بشكل خاص هو المفضل لدي”. “أعرف أن الكثير من الناس يستخدمون أشياء مثل الفازلين، على افتراض أنه مرطب، لكنه مادة كيميائية، ومن المهدئ أكثر استخدام المنتجات التي لا تتكون من مواد كيميائية. ثم أستخدم زيت الجسم بالكامل، وهو تركيبة طبيعية مرة أخرى.

بعد ذلك، تقوم بتعديل روتين جمالها. تقول رايلي: “إذا كنت أعاني من نوبة غضب، فإن المكياج الوحيد الذي سأضعه هو أحمر الشفاه – وهو أنظف نوع يمكنني العثور عليه”. “ليس لدي علامة تجارية واحدة فقط تعجبني، ولكني أجد أن التركيبات المرتكزة على الفاكهة هي الأفضل للحفاظ على بشرتي ناعمة وهادئة. أحاول ألا أضع كريم الأساس أبدًا، لأنني أعتقد أنه من المهم في حالة الأكزيما أن تسمح لبشرتك بالتنفس قدر الإمكان. من المؤكد أنني لن أرتديه أثناء النوبات، فمحاولة “التغطية” تجعل الأمر أكثر إزعاجًا.”

ثم هناك ما تسميه رايلي صباحات “الصيانة”. وتقول: “إذا لم أكن أعاني من تهيج نشط، فقد أستيقظ وأقرر الاستحمام، ثم أستخدم المرطب والزيت”. “أو قد أقرر عدم الاستحمام تمامًا، وبعيدًا عن الترطيب، قد أترك بشرتي تبرد لمدة يوم. التبريد هو خطوة وقائية جيدة حقًا يمكنك اتخاذها في بعض الأحيان. إذا اضطررت إلى وضع القليل من الماكياج لسبب ما، مثل التقاط صورة لمدونتي أو شيء من هذا القبيل، فسوف أضع القليل من الماكياج. ولكن مرة أخرى، المنتجات الطبيعية على طول الطريق.

هذا ما تفعله رايلي لجسدها، ثم هناك ما تفعله لتحضير نفسها نفسيًا لهذا اليوم. “أعتقد أنه من المفيد جدًا أن تشعر بدعم المجتمع. وهذا يحدث فرقًا كبيرًا في ما تقدمه للعالم خارجيًا، وكذلك في ما تشعر به داخليًا. “لذلك أستخدم وسائل التواصل الاجتماعي، وأحصل على الدعم، وهذا مجرد مساعدة كبيرة للتواصل مع الأشخاص الآخرين الذين يمرون بما أعانيه، في التعامل مع الأكزيما. لقد ساعدني في معالجة أشياء كثيرة بهذه الطريقة العلاجية.

لتمركز نفسها، تقوم رايلي أيضًا بتمارين التنفس. وتقول: “فقط التنفس العميق، والوعي بأنفاسك، والهدوء – إذا لم تتمكن من فعل أي شيء آخر للاستعداد لليوم، فإن القيام بذلك أمر مهم للغاية”. “في الواقع، أي شيء يمكنك القيام به لتكون هادئًا هو أمر مهم – في حالة الأكزيما، الهدوء هو قوتك العظمى. ليس فقط حتى تتمكن من التعامل بشكل جيد مع حالات الاحتدام أو منعها. أعتقد، خاصة بالنسبة للنساء ذوات البشرة الملونة، عليك أن تكوني على دراية بكيفية نظر العالم الخارجي إليك. إن الهدوء والوعي بنفسك داخليًا يساعد حقًا، لأن لون بشرتنا يتم الحكم عليه بالفعل، ومن ثم تصاب بالإكزيما بالإضافة إلى ذلك. بدلاً من أن يُنظر إليك على أنك غير جذاب، عليك أن تكون مصدر إلهام. عليك أن تعرف أنك جميلة! وجهة نظرك هي التي تهم.”

وكما تقول رايلي، فإن هذه الإجراءات البسيطة ساهمت في تمكينها ودعمها لسنوات. وتقول: “عندما كنت في أدنى مستوياتي، أتعامل مع التأثيرات الخارجية للإكزيما، كان علي أن أتعلم تجاوز التأثيرات الخارجية”. “كان علي أن أجد إجابات أخرى. العثور على أشخاص آخرين مثلي حفزني. الآن أعرف كيفية تقديم هذا الدعم للآخرين، والقيام بذلك – من خلال Instagram، ومن خلال مدونتي، ومن خلال مجرد التحدث معهم – هو أهم شيء أفعله كل صباح وكل يوم.