شوربة ريحان الطماطم البسيطة (موقد أو وعاء فوري)

الرياح الباردة والأوراق المقرمشة والقرع على الشرفة تعني أن وقت الطقس الحساء في منزلنا. يبدأ وعاء الطهي الفوري في العيش على المنضدة وتبدأ جميع الأطعمة المريحة المفضلة في الطقس البارد في الدوران. كان حساء الطماطم أحد أنواع الحساء المفضلة لدي قبل التحول إلى نظام غذائي حقيقي. الآن، لا أعتقد أنني أستطيع تناول الأشياء المعلبة إذا حاولت، ولكن هذه النسخة محلية الصنع رائعة.
ميزة أخرى لصنع الحساء محلي الصنع هي تعدد الاستخدامات. هذه الوصفة خالية من منتجات الألبان بشكل طبيعي، ويمكنك بسهولة زيادة أو تقليل البهارات والملح حسب أذواق عائلتك. (تصويتي دائمًا هو المزيد من الثوم!)
طريقة عمل شوربة الطماطم بالريحان
هذه الوصفة سريعة التحضير ويمكنك إعدادها في وعاء واحد إذا كان لديك خلاط غاطس (أحد أدوات المطبخ المفضلة لدي). إذا لم يكن لديك خلاط غاطس، فما عليك سوى مزجه على دفعات في خلاط عادي. هذه الوصفة خالية من الحبوب ومنتجات الألبان، ولكن الطماطم من نباتات الباذنجانيات، لذلك قد لا تكون هذه الوصفة الأفضل لأولئك الذين يعانون من مشاكل المناعة الذاتية.
أنا أحب الطعم الطازج للطماطم في هذا. إذا كنت في نهاية الصيف ولا يزال لديك بعض الطماطم الطازجة من الحديقة أو سوق المزارعين، فهذه طريقة رائعة لاستخدامها. طوال فصل الشتاء عندما لا تكون الطماطم الطازجة خيارًا، سأستخدم فقط الطماطم العضوية المعلبة.
لقد قمت بتضمين تعليمات حول كيفية إعداده على الموقد أو في الوعاء الفوري. ستوفر بضع دقائق باستخدام Instant Pot. ومع ذلك، فأنا أيضًا من محبي شم رائحة البهارات والطماطم العطرية على الموقد أثناء طهيها.
إليك كيفية صنعها!
شوربة الريحان بالطماطم الكريمية
يستخدم حساء الطماطم الكريمي مرق العظام الغني بالمغذيات والتوابل العطرية وحليب جوز الهند للحصول على نسخة أكثر صحة (وألذ!) من الحساء الكلاسيكي
تعليمات الموقد
-
سخني زيت جوز الهند أو الزبدة في وعاء كبير على نار متوسطة. يُقلى البصل حتى يصبح ذهبي اللون، لمدة 7-8 دقائق.
-
يُضاف الثوم ويُطهى لمدة 1-2 دقيقة أخرى.
-
أضيفي الطماطم والريحان المجفف والمرق ومعجون الطماطم والملح والفلفل والبابريكا المدخنة ورقائق الفلفل الأحمر. جلب ليغلي لطيف.
-
خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
-
مزيج مع خلاط الغمر حتى تصبح ناعمة. إذا لم يكن لديك خلاط غاطس، فاخلطه على دفعات في خلاط عادي.
-
يُضاف حليب جوز الهند أو الكريمة والخل البلسمي أو عصير الليمون. اضبط التتبيل باستخدام المزيد من الريحان المجفف أو الملح أو الفلفل إذا لزم الأمر.
تعليمات وعاء فورية
-
قم بتحويل الوعاء الفوري إلى “Sauté” وقم بتسخين زيت جوز الهند أو الزبدة. يُقلى البصل لمدة 5-6 دقائق حتى يصبح ذهبي اللون قليلاً.
-
يُضاف الثوم ويُطهى لمدة دقيقة أخرى.
-
أضيفي الطماطم والريحان المجفف والمرق ومعجون الطماطم والملح والفلفل والبابريكا المدخنة ورقائق الفلفل الأحمر.
-
أغلق الغطاء، واضبط الصمام على وضع “الختم”، وقم بالطهي على وضع “الطهي اليدوي/الضغط” لمدة 5 دقائق.
-
ضغط سريع التحرير. مزيج حتى سلس.
-
يُضاف حليب جوز الهند أو الكريمة والخل البلسمي أو عصير الليمون. ضبط التوابل حسب الذوق.
حقائق التغذية
شوربة الريحان بالطماطم الكريمية
المبلغ لكل حصة (حصة واحدة)
سعرات حرارية 367
السعرات الحرارية من الدهون 251
% القيمة اليومية*
سمين 27.9 جرام43%
دهون مشبعة 20.5 جرام128%
الكولسترول 34 ملغ11%
الصوديوم 896 ملغ39%
الكربوهيدرات 26.5 جرام9%
الألياف 6.1 جرام25%
سكر 15.1 جرام17%
بروتين 8.5 جرام17%
* تعتمد النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية.
إذا كنت ترغب في استخدام الريحان الطازج بدلاً من المجفف، أستخدم نصف كوب من الريحان الطازج.
كيفية تلبيس حساء الطماطم
أحب أن أقدم حساء الطماطم مع جانب موسمي. في بعض الأحيان يكون الأمر بسيطًا مثل قطع التفاح أو في بعض الأحيان يتوهم مثل سلطة البنجر والجرجير اللذيذة.
لقد أحببت مؤخرًا الحساء الكريمي مع بعض قطع الخبز المحمص المصنوعة منزليًا. كما أنه يعمل بشكل جيد مع الجبن المشوي المخمر. إذا كنت خاليًا من الحبوب ولكنك لا تزال ترغب في مذاق الجبن المشوي الكلاسيكي، ضع فوق الحساء بعض رقائق البارميزان المقرمشة.
فيما يلي بعض الأفكار الأخرى لإضافة القوام والنكهات الممتعة (وحتى إضافة المزيد من الخضروات!):
- دجاج مشوي مقطع لجعله وجبة أكثر
- لحم البقر المفروم المطبوخ لمزيد من البروتين
- دوامة من الزبادي اليوناني (استخدم الزبادي الخالي من منتجات الألبان إذا رغبت في ذلك)
- بيبيتا محمصة (بذور اليقطين) أو صنوبر
- قطعة من بيستو الريحان
- سبانخ مقطعة وذابلة
- كوسة مقطعة (مقلية مع البصل والثوم)
- كولي الجزر المحمص
ما هي الشوربات المفضلة لديك لتحضيرها؟ ترك التعليق واسمحوا لنا أن نعرف!