دراسة تكشف سر الشيخوخة الصحية
قد تبدو مشاهدة برامجك المفضلة على الأريكة هي الطريقة المثلى للاسترخاء، ولكنها ليست مثالية للشيخوخة الصحية. يوصي الباحثون الآن بتقليل وقت مشاهدة التلفزيون وتخصيص تلك الساعات لشكل من أشكال النشاط البدني لتحسين فرصك في الشيخوخة بشكل صحي.
وجدت دراسة أجراها الدكتور مولين وانغ من كلية تي إتش تشان للصحة العامة بجامعة هارفارد أن استبدال ساعة واحدة فقط من مشاهدة التلفزيون يوميًا بنشاط بدني خفيف في المنزل يمكن أن يحسن احتمالات الوصول إلى سن صحي يبلغ 70 عامًا أو أكثر بنسبة 8٪. يمكن أن يؤدي الانخراط في أنشطة بدنية معتدلة القوة، مثل ممارسة التمارين الرياضية، خلال تلك الساعة إلى زيادة هذه الاحتمالات بنسبة 28٪. بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة للأفراد الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلاً، فإن استخدام وقت التلفاز للحصول على نوم إضافي يعزز أيضًا الشيخوخة الصحية.
وقام فريق البحث بتقييم البيانات من أكثر من 45000 شخص الذين هم جزء من دراسة صحة الممرضات. كان عمر المشاركين 50 عامًا على الأقل ولم يكن لديهم أي أمراض مزمنة عندما بدأوا الدراسة في عام 1992. وتتبع الباحثون عادات نمط حياتهم لمدة 20 عامًا، بما في ذلك الوقت الذي يقضونه في الجلوس في العمل والمنزل، ومشاهدة التلفزيون، وساعات الوقوف أو المشي. في البيت. ثم تمت مقارنة هذه البيانات بالمعلومات المتعلقة بصحتهم وشيخوخةهم مع مرور الوقت.
واعتبرت الدراسة أن الفرد يتقدم في السن بصحة جيدة إذا بلغ سن السبعين أو أكثر دون أن يعاني من أمراض مزمنة كبيرة وضعف في الذاكرة، وإذا حافظ على صحة بدنية وعقلية جيدة بشكل عام.
وفقا لنتائج الدراسة المنشورة في مجلة Jama Network، فإن “وقت مشاهدة التلفزيون الأطول قلل من احتمالات الشيخوخة الصحية، في حين أن النشاط البدني الخفيف (LPA) والنشاط البدني المعتدل إلى القوي (MVPA) زاد من احتمالات الشيخوخة الصحية واستبدال الجلوس لمشاهدة التلفزيون بـ ارتبط LPA أو MVPA، أو النوم لدى أولئك الذين ينامون 7 ساعات يوميًا أو أقل، بزيادة احتمالات الشيخوخة الصحية، مما يوفر دليلاً على إعادة ترتيب السلوك على مدار 24 ساعة لتعزيز الصحة العامة.
يجد الخبراء أن مشاهدة التلفاز هي ممارسة غير صحية بشكل خاص، ليس فقط لأنه لا توجد حركة، ولكنها تجلب سلسلة من العادات غير الصحية الأخرى.
“عندما يجلس الناس أمام التلفزيون، فإنهم عادة ما يجلبون معهم كل هذه الأنشطة المرضية الأخرى، مثل تناول الوجبات السريعة، ووجبات العشاء أمام التلفاز، والفشل في التواصل مع الآخرين، بل ويمكن أن يقطعوا النوم”، كما يقول الدكتور أندرو فريمان، مدير مركز طب الأطفال في نيويورك. وقال مركز الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والعافية في المركز الوطني اليهودي للصحة في دنفر لشبكة CNN.
