كيفية اختيار المكملات الغذائية المناسبة لك

مصادر:

ليندا فان هورن، دكتوراه، RD، رئيسة قسم التغذية؛ أستاذ بقسم الطب الوقائي، كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرج.

دونالد بويد، دكتوراه في الطب، RDN، أستاذ مساعد في الطب، كلية الطب بجامعة ييل.

جيرلين جونز، RDN، المتحدث الرسمي باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية.

إدارة الغذاء والدواء الأمريكية: “إدارة الغذاء والدواء 101: المكملات الغذائية”، “مخطط الفيتامينات والمعادن”، “احترس من الوعود الكاذبة حول ما يسمى بعلاجات مرض الزهايمر”، “كيفية الإبلاغ عن مشكلة تتعلق بالمكملات الغذائية”.

العناصر الغذائية: “الدور المتطور لاستخدام المكملات الغذائية المتعددة الفيتامينات/المعادن المتعددة بين البالغين في عصر التغذية الشخصية.”

المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية: “الفيتامينات والمعادن”، “الجنكة”، “استخدام المكملات الغذائية بحكمة”.

Eatright.org: “الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية: هل تحتاج إلى تناولها؟” “هل يحاول جسدك أن يخبرك بشيء ما؟ أوجه القصور ونقص المغذيات الشائعة.

المعاهد الوطنية للصحة، مكتب المكملات الغذائية: “المكملات الغذائية المتعددة الفيتامينات/المعادن”، “فيتامين ب12″، “حمض الفوليك”، “المكملات الغذائية: ما تحتاج إلى معرفته”، “أحماض أوميجا 3 الدهنية”، “الأسئلة المتداولة” ( التعليمات).”

منشورات هارفارد الصحية، كلية الطب بجامعة هارفارد: “إن تناول الكثير من فيتامين د يمكن أن يحجب فوائده ويخلق مخاطر صحية”، “العلاقة المعقدة بين زيت السمك وصحة القلب”.

دليل ميرك: “مرض الاضطرابات الهضمية”.

مايو كلينك: “فيتامين ب 12”.

طب جونز هوبكنز: “دليل الغذاء النباتي”، “هل هناك حقًا أي فائدة للفيتامينات المتعددة؟”

المركز الطبي بجامعة راش: “6 علامات على نقص المغذيات”.

جمعية الرئة الأمريكية: “مضادات الأكسدة: صديق أم عدو لسرطان الرئة؟”

الذكورة: “الاستخدام المفرط للعلاج المضاد للأكسدة: هل هو سبب محتمل لعقم الرجال؟”

الدوران: “أحماض أوميغا 3 الدهنية لإدارة فرط ثلاثي جليسريد الدم: استشارة علمية من جمعية القلب الأمريكية.”

المعهد الوطني للعيون: “للجمهور: ماذا يعني AREDS بالنسبة لك.”

المجلة العالمية لمرض السكري: “الإفراط في تناول الفيتامينات: عامل خطر غير معروف للسمنة.”