هل المياه الفوارة جيدة للصحة؟ إليك ما يعتقده الخبراء

اكتسبت المياه الفوارة ، بديلاً منعشًا عن المشروبات الغازية العادية ، شعبية هائلة في السنوات الأخيرة ، بفضل مجموعتها الجذابة من نكهات الفواكه.

تحتوي هذه المياه الغازية على غاز ثاني أكسيد الكربون المذاب. لقد أصبح خيارًا مفضلًا لأولئك الذين يبحثون عن بديل للمشروبات السكرية. وأفضل جزء هو أنه يمكن للمرء حتى تحضير هذا المشروب الفوار في المنزل.

هل أنت قلق إذا كان التحول من المياه الغازية إلى المياه الغازية مجرد خيار آخر مشكوك فيه؟ حسنًا ، يبدو أنه لا يمثل نفس المخاطر.

في الواقع ، يقول الخبراء إنك تقوم باختيار أكثر صحة من خلال اختيار هذا المفتاح. وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في WebMD ، فإن دمج المياه الغازية في روتين الترطيب الخاص بك يمكن أن يفتح مجموعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك دعم إدارة الوزن وتحسين الهضم.

“أنا هنا من أجل المياه الفوارة في أبسط أشكالها ، والتي لا تحتوي على سكر مضاف أو مواد تحلية صناعية ، أو تتنكر في شكل” صودا صحية “، كما قالت جاكلين لندن ، استشارية التغذية ، لـ Good Housekeeping.

قال الدكتور إعزاز غوري ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي التابع لنظام الرعاية الصحية بجامعة ميسوري ، إن السمة المشتركة بين جميع أنواع المياه الفوارة هي ضخ ثاني أكسيد الكربون (CO2) في الماء تحت ضغط عالٍ. ومع ذلك ، فإن اختلافاتهم تتميز بعوامل مثل طرق الكربنة ، ومصادر المياه ، ولا سيما إدراج مكونات إضافية.

فيما يلي بعض فوائد المياه الفوارة:

وفقًا لأخصائي التغذية ستيفاني ساسوس ، من الشائع بالنسبة لنا الخلط بين العطش والجوع ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير ضروري. يمكن أن توفر المياه الفوارة ، بمحتواها الخالي من السعرات الحرارية ، ترطيبًا كافيًا لدعم الوظيفة الخلوية المناسبة والمساعدة في الحد من الأكل غير الضروري.

يساعد الماء الفوار في الحركة السلسة للأغذية والألياف الغذائية عبر الجهاز الهضمي ، مما يعزز حركات الأمعاء المنتظمة ويمنع الانتفاخ. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على جدول حمام صحي وتقليل الانزعاج.

• قد يدعم صحة القلب:

تعمل المياه الغازية على تعزيز الترطيب الأمثل وتنظيم درجة حرارة الجسم وترطيب الفم والأنف والعينين ودعم وظائف المفاصل والعضلات والحفاظ على مرونة الجلد الصحية وتعزيز صحة القلب عن طريق زيادة حجم الدم.

أوضحت لندن أن “الاستهلاك القليل من الماء يمكن أن يتسبب في تآكل أعضائك وعضلاتك بمرور الوقت ، مما قد يجعلك تشعر بمزيد من الخمول ويضعف المناعة أيضًا”.

هناك تكهنات شائعة بأن شرب المياه الفوارة يؤثر سلبًا على صحة الأسنان. قالت جمعية طب الأسنان الأمريكية إن المياه الغازية تعتبر بشكل عام آمنة للأسنان. إنه بديل أفضل للمشروبات السكرية مثل الصودا. ومع ذلك ، قد تحتوي المياه الغازية بنكهة الحمضيات على مستويات حمضية أعلى قليلاً ، مما قد يزيد من تلف المينا.

تم النشر بواسطة Medicaldaily.com