ترياق لوباء الوحدة اليوم
1 يونيو 2023 – مع الجراح الأمريكي العام تحذير من أزمة من الشعور بالوحدة بين الأمريكيين الأكبر سنًا ، صوت متفائل واحد يمكننا استخدامه جميعًا الآن هو موري شوارتز.
شوارتز ، أستاذ علم الاجتماع وعلم النفس الاجتماعي بجامعة برانديز ، والذي وافته المنية عام 1995 ، كان الموضوع المحبوب لـ الثلاثاء مع موري، الكتاب الأكثر مبيعًا من تأليف ميتش ألبوم الذي بيع منه 18 مليون نسخة وأعاد إلى الحياة أسلوبه في العيش خلال سنته الأخيرة مع ALS.
لحسن الحظ ، نشر ابن شوارتز ، روب ، الصحفي والمنتج الموسيقي حكمة موري، كتاب كتبه والده بعد تقاعده وقبل تشخيص إصابته بمرض التصلب الجانبي الضموري.
الكتاب ، الذي وجده شوارتز الأصغر في مكتب والده بعد وفاته ، مليء بالنصائح للعيش “بحيوية” بالأمل بدلاً من اليأس. يتعمق الكتاب أيضًا في استكشاف موري للأسئلة الأساسية للحياة ويخلص إلى أن قوة الاتصال البشري هي التي قد تهم أكثر.
جلس WebMD مع روب شوارتز لمناقشة سبب أهمية الكتاب الآن وكيف كرّس نفسه للحفاظ على إرث والده على قيد الحياة:
WebMD: ما هي بعض الحلول التي قد يقدمها والدك (والكتاب) حول التعامل مع الوحدة؟
شوارتز: سيكون والدي تحليليًا جدًا حول هذا السؤال للبدء. كان يطلب من الشخص أن يفكر في سبب وحدته. هل هذه أزمة وجودية حيث يشعر الشخص بالغربة عن المجتمع بأسره ، أم أن هذه حالة لا يوجد فيها أي شخص في حياته؟
في الحالة السابقة ، كان والدي يقترح تعديل توجهك. أولاً ، تقبل ما تشعر به ولا تجعل نفسك تشعر بالذنب أو عدم كفاية ما تشعر به حيال ذلك. بعد ذلك ، ركز على ما يربطك بالعالم بأسره. فكر في الأشخاص أو الأشياء التي تحبها ، والأشياء التي تهتم بها والأشياء التي تثيرك.
ثم حاول التوسع في هذه الأشياء من خلال معرفة المزيد عنها ، والتواصل مع الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة ، والتواصل مع الأشخاص.
WebMD: إذا بدأت في الشعور بالوحدة ، فهل هناك شيء يمكنك القيام به على الفور لإعادة صياغة ما تشعر به؟
شوارتز: سيبدأ والدي بالقول إنك بحاجة إلى التعرف على ما تشعر به ومواجهة ما تشعر به. في حكمة موري يسميها مواجهة الواقع. يجب عليك مواجهته مباشرة.
لا تخف من الحزن أو الحزن لما فقدته. خذ بضع دقائق في اليوم للحزن ، لكن هذا لا يمكن أن يكون نهاية الأمر. واجه المشكلة وابحث عن حلول قصيرة وطويلة المدى.
يمكن أن تكون الحلول قصيرة المدى شيئًا يمنحك متعة فورية مثل الآيس كريم أو برنامج تلفزيوني أو روتين كوميدي أو بعض التصميمات الرائعة أو الفن. الحلول طويلة المدى لها علاقة بالعثور على أشخاص للتواصل معهم. يمكنك البحث عن هؤلاء الأشخاص من خلال الاهتمامات المشتركة والمعارف السابقة وما إلى ذلك.
WebMD: ما الذي تريد أن يعرفه القراء عن تجنب الشعور بالوحدة ومحاولة عيش الحياة الأكثر ارتباطًا / تحقيقًا؟
شوارتز: اكتشف ما الذي يجعلك تضحك وتتبعه ، وتواصل مع من حولك وحاول إنشاء رابطة مشتركة ، وحاول تركيز طاقتك وكن مدركًا لذاتك. جرب التأمل. إنه يركز عقلك ويريحك بالفعل من مخاوفك.
أخيرًا ، وهذا أمر كبير ، حاول خدمة مجتمعك بأي طريقة ممكنة. ومن المثير للاهتمام أن الخدمة تجعلنا نشعر بمزيد من الفائدة والتواصل مع الأشخاص. تعرف على المؤسسات الخيرية أو الملاجئ في منطقتك التي تحتاج إلى متطوعين. سيوفر لك أي نوع من العمل التطوعي التواصل مع الأشخاص ويمنحك إحساسًا بالهدف في هذه العملية.
WebMD: كيف تعتقد أن والدك يريد منا أن نتواصل بشكل أفضل مع بعضنا البعض؟
شوارتز: بصدق ، الكثير من هذا في الكتاب وما يقترحه لكبار السن ينطبق على الجميع. يقدم نصائح عملية حول كيفية العيش بسعادة أكبر وإبداع. يكتب أننا بحاجة إلى التركيز على الضحك والخفة. ما يجعلك تضحك هو المهم. يميل الناس إلى فقدان ذلك في حياتهم ، خاصة مع تقدمهم في السن.
WebMD: ماذا سيقترح إذا شعر شخص ما بانفصال شديد؟
شوارتز: كتب أن التأمل مفيد للغاية في تركيز عقلك ، ومن الأفضل تصفية ذهنك ومحاولة الشعور بالراحة من كل أعبائك بدلاً من التركيز على مشاكلك. يكتب أيضًا عن تعلم أشياء جديدة ، والانضمام إلى المجموعات ، واستغراق بعض الوقت من حياتك المزدحمة لقضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم.
WebMD: ماذا سيفكر والدك في الحياة في أمريكا اليوم؟
شوارتز: رأى والدي أن هذا يحدث من بعض النواحي ، لكنه سيشعر بالحزن وخيبة الأمل حيال كيف أصبح مجتمعنا مجزأًا ومنقسمًا. أعتقد أن وسائل التواصل الاجتماعي تُلقى باللوم كثيرًا على مدى انقسامنا ، لكن وسائل التواصل الاجتماعي هي عرض أكثر من كونها السبب.
ما هو أفضل جزء في إصدار هذا الكتاب الآن؟
شوارتز: إنه لأمر رائع أن توصل رسالة والدي. تدور رسالته حول رعاية الأشخاص من حولك ومعاملتهم بأسلوب محب ولطف قدر الإمكان. أشعر بالحاجة الشديدة لمواصلة دفع إرثه إلى الأمام. نشر هذا الكتاب هو مجرد طريقة واحدة للقيام بذلك.
WebMD: ما أكثر شيء تفتقده في والدك؟
شوارتز: افتقد قضاء الوقت معه والضحك معه والاستمتاع بالحياة. عندما مرض ، كانت صدمة كبيرة لنا. كان من الجيد أن يكون لدينا الوقت لمعالجة مرضه بينما كان على قيد الحياة. على الرغم من كل ذلك ، فقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً للحزن عليه. هذا هو أحد الأسباب التي جعلت هذا الكتاب يستغرق وقتًا طويلاً ليخرج.
