ثقافة طبية

وصفة دجاج بركان في أقل من 30 دقيقة


بمجرد أن بدأت رحلتي الصحية الطبيعية ، أدركت أنني أستمتع بالأطعمة التي تمتد حنك قليلاً (أو في بعض الأحيان كثيرًا). من يريد صدر دجاج عادي وبروكلي مطهو على البخار عندما يمكنك الحصول على دجاج بركان؟ تحتوي وصفة الدجاج المقلية هذه على ذوق آسيوي مستوحى من الآسيويين وهي مثالية للليالي المزدحمة. يجتمع معًا في أقل من 30 دقيقة ، وحتى أطفالي يمكنهم جعلها في مقلاة الهواء!

ما هو دجاج البركان؟

تقول بعض المصادر أن دجاج البركان الأصلي كان طبقًا تايلانديًا يتضمن تغطية دجاج كامل في الويسكي وإضاءةه على النار. على الرغم من أننا لن نفعل ذلك بالتأكيد اليوم ، إلا أنني أستطيع فقط ضمان هذه الوصفة الدجاج المقرمشة طعمها بشكل أفضل!

النسخة الحديثة من دجاج البركان عبارة عن دجاج حار مع صلصة حلوة ولذيذة. غالبًا ما يتم إقرانها بالأرز أو التحريك لعرض وجبة. عادة ما يكون مقليًا عميقًا بالزيت الساخن (الزيت النباتي) ومغطى بصلصة تشمل مكونات مثل السكر البني أو سريراتشا أو حتى صلصة الجاموس.

أستخدم صلصة الفلفل الحار الحلو محلية الصنع في هذه الوصفة التي تشمل مكونات مثل خل الأرز ومسحوق الثوم ورقائق الفلفل الأحمر والعسل. إنها مثل صلصة حارة حارة مع تطور آسيوي! وعلى الرغم من أن الوصفة تدعو إلى صدر الدجاج ، فإن فخذي الدجاج المصنوع من الدجاج والبشرة ستعمل أيضًا.

جمال الدجاج البركاني

هذا الدجاج البركاني هو مغير للألعاب عندما يتعلق الأمر بوجبات سريعة ولذيذة. الدجاج المقرمش المقترن بالصلصة الحلوة والحارة هو المزيج المثالي ، ويأتي معًا في أقل من 30 دقيقة! بالإضافة إلى ذلك ، إنه متعدد الاستخدامات حيث يمكنك تقديمه كما تريد ، سواء كان ذلك فوق الأرز أو السلطة أو البطاطس.

سأقوم أيضًا أحيانًا بإعداد هذه الوصفة إلى الأمام عندما أتناول وجبة. يمكنك طهي الدجاج في وقت مبكر ، ثم إعادة تسخينه ويرميه مع الصلصة عندما تكون مستعدًا لتناول الطعام. الدجاج المقرمش والصلصة الملموسة لذيذة للغاية ، بالتأكيد طلب أطفالي إضافة هذا إلى دوران العشاء العادي.

من الجيد دائمًا عندما تكون الوصفات اللذيذة سهلة وصحية أيضًا!

وصفة دجاج بركان سريعة

هذا الدجاج الحلو والذيذ والحار أفضل من تناول الطعام في الخارج. أطفالي يحبون هذا!

  • اخفق البيض حتى يتم دمجه جيدًا في وعاء ضحل. في وعاء أو صفيحة ضحلة أخرى ، اخلطي الدقيق ومسحوق البصل والملح والفلفل الأسود.

  • قم بتعبئة قطع الدجاج في خليط الدقيق ، ثم قم بتغمسها في خليط البيض ، ثم قم بتغطيتها في خليط الدقيق مرة أخرى. يضمن الطلاء المزدوج أن يحصل الدجاج على ملمس مقرمش مقرمش عند الطهي. ضع كل قطعة جانباً على طبق وكرر لبقية الدجاج.

  • سخن مقلاة الهواء إلى 375 درجة فهرنهايت. ضع قطع الدجاج في سلة المقلاة في طبقة واحدة – لا تضغط عليها! قد تحتاج إلى طهي الدجاج على دفعات إذا كانت المقلاة صغيرة. يُطهى المزيج لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، وتهتز السلة في منتصف الطريق حتى للطهي. يجب أن يكون الدجاج بني ذهبي ومقرمش عند القيام به.

  • أثناء طهي الدجاج ، اصنع الصلصة من خلال تحريك صلصة الفلفل الحار الحلو ، وشراب القيقب (أو العسل) ، وصلصة الصويا ، وعصير البرتقال ، وحماس البرتقال ، والثوم المفروم في وعاء صغير. تذوق وضبط مستوى الحلاوة أو التوابل حسب رغبتك.

  • بمجرد طهي الدجاج ، قم بنقله إلى وعاء كبير وصب صلصة البركان فوق قطع الدجاج المقرمشة. ارم كل شيء معًا ، مع التأكد من أن كل قطعة مغلفة.

حقائق التغذية

وصفة دجاج بركان سريعة

مبلغ كل حصة (1 وجبة)

سعرات حرارية 395
السعرات الحرارية من الدهون 63

٪ القيمة اليومية*

سمين 7G11 ٪

الدهون المشبعة 2G13 ٪

Trans Fat 0.03g

الدهون المتعددة غير المشبعة 1G

الدهون أحادية غير مشبعة 2G

الكوليسترول 191mg64 ٪

الصوديوم 1383mg60 ٪

البوتاسيوم 768mg22 ٪

الكربوهيدرات 39 جم13 ٪

الألياف 1G4 ٪

السكر 23G26 ٪

بروتين 42 جم84 ٪

فيتامين أ 210IU4 ٪

فيتامين ج 12mg15 ٪

الكالسيوم 54mg5 ٪

حديد 2mg11 ٪

* تستند القيم اليومية في المئة إلى نظام غذائي 2000 من السعرات الحرارية.

  • إعادة تسخين أي بقايا في الفرن أو مقلاة الهواء للحفاظ عليها هش.
  • يُقدّم على الأرز الأبيض أو الأرز المقلي أو المعكرونة أو إلى جانب الخضار المفضلة لديك.
  • مقبلات ببذور السمسم أو البصل الأخضر أو ​​رقائق الفلفل الأحمر أو الطبقة المفضلة لديك.

المزيد من الوصفات

هل تبحث عن بعض الوصفات المستوحاة من الآسيويين لتجربتها؟ وهنا بعض من المفضلة لدينا!

ما هي بعض أطباق الوجبات الجاهزة المفضلة لديك في المنزل؟ اترك تعليقًا وأخبرنا!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى