مع انطلاق بطولة كأس العالم لكرة القدم في الولايات المتحدة وكندا والمكسيك، توقع العلماء أن الحرارة الشديدة يمكن أن تلعب دورا حاسما في تحديد النتيجة.
ما يقرب من نصف المباريات المقررة – وخاصة تلك الموجودة في المناطق الجنوبية من الولايات المتحدة والأجزاء المنخفضة من المكسيك – لديهم احتمال بنسبة 50٪ على الأقل “لحرارة تضعف الأداء”. للتحضير، العديد من الفرق لقد تدربوا بشكل مكثف في الظروف الحارةوخلال البطولة، سيتاح لهم الوصول إلى أحواض الغطس بالمياه الباردة وسترات الثلج ومراوح الرذاذ للمساعدة في تبريد اللاعبين في حالة ارتفاع درجة حرارتهم.
وبالمقارنة مع هذه الأحداث الرياضية الكبرى، التي لديها موارد للتكيف مع الحرارة الشديدة، فإن المشاركين في الرياضات المجتمعية والممارسين الترفيهيين لديهم في كثير من الأحيان خيارات أقل. قد يؤثر هذا الافتقار إلى القدرة على التكيف بشكل متزايد على متى وأين وكيف يمكن للناس ممارسة الرياضة بأمان، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية تغير المناخ يجعل أحداث الاحترار الشديد أكثر تواترا وشدة.
“إن غالبية الأشخاص الذين يمارسون الرياضة من أجل المنافسة أو من أجل المتعة والتسلية فقط لديهم جزء صغير من هذه القوة [of professional sports organizers] ولكنهم يواجهون تحديات وأضرار أكبر”. جيسيكا مورفريوقال أستاذ مساعد في قسم التمرينات وعلوم الرياضة بجامعة نورث كارولينا في تشابل هيل لـ Live Science.
ما مدى سخونة الجو حارًا جدًا لممارسة الرياضة؟
عادة ما تستخدم الهيئات الإدارية الرياضية درجة حرارة الكرة الأرضية الرطبة (WBGT) لتقييم مخاطر الحرارة. فهو يقيس التأثيرات المشتركة لدرجة الحرارة والرطوبة وأشعة الشمس المباشرة وسرعة الرياح على جسم الإنسان.
يعد أخذ الرطوبة في الاعتبار أمرًا أساسيًا، لأنه مع وجود المزيد من الماء في الهواء، يصعب على العرق أن يتبخر من الجلد ويبرد الجسم. كان WBGT تم تطويره من قبل الجيش الأمريكي في الخمسينيات لمنع الوفيات المرتبطة بالحرارة في معسكرات التدريب. وفي الوقت الحاضر، تقوم أيضًا بصياغة إرشادات السلامة للعاملين في الهواء الطلق، وكذلك الرياضيين.
الكلية الأمريكية للطب الرياضي يقسم الولايات المتحدة إلى ثلاث مناطق لمراعاة مستويات متفاوتة من التأقلم الحراري ويحدد نطاقات WBGT التي تشكل خطرًا “عاليًا جدًا” في كل منطقة. هذه العتبة هي WBGT البالغة 82.2 درجة فهرنهايت (27.9 درجة مئوية) أو أعلى في الولايات الجنوبية الشرقية والجنوبية الغربية، و79.9 فهرنهايت (26.6 درجة مئوية) في الولايات الوسطى، و76.3 فهرنهايت (24.6 درجة مئوية) في المناطق الشمالية.
احصل على الاكتشافات الأكثر روعة في العالم والتي يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك.
بالنسبة للأفراد غير المتأقلمين والذين يعانون من ضعف اللياقة البدنية، فإن المخاطر الصحية تقفز عند عتبات أقل.
ولايات ساحل الخليج – وخاصة جنوب تكساس، ولويزيانا، وميسيسيبي، وألاباما، وفلوريدا – تميل إلى تجربة أعلى قيم WBGT. تبدأ الظروف شديدة الخطورة في شهر مايو في جنوب تكساس وجنوب فلوريدا، قبل أن تتوسع شمالًا وتبلغ ذروتها في شهري يوليو وأغسطس. تشير الدراسات إلى عدد أحداث الحرارة الرطبة الشديدة أكثر من الضعف في معظم أنحاء الولايات المتحدة منذ عام 1980، وعلى مستوى العالم، أضاف تغير المناخ ما يقرب من ثلاثة أسابيع من الحرارة الرطبة الخطيرة في عام 2024 وحده.
متوسط WBGT الشهري في جنوب شرق الولايات المتحدة بين عامي 1991 و2020.
وقال مورفري إنه يجب أخذ الصحة العامة واللياقة البدنية للفرد ومستويات الترطيب وكمية المجهود في الاعتبار، كما تلعب العوامل النظامية مثل الوضع الاجتماعي والاقتصادي دورًا. على سبيل المثال، الأسر ذات الدخل المنخفض هي أكثر عرضة للعيش في البيئات الحضرية الأكثر سخونة و عدم الوصول إلى تكييف الهواءمما يعني أنهم قد يعانون بالفعل من الإجهاد الحراري في المنزل.
في حين أن الرطوبة العالية والحرارة تجعل العرق لا يتبخر بسهولة، فإن الجسم لديه وسائل أخرى للتبريد. كما أنه يرسل المزيد من الدم إلى الجلد والذراعين والساقين، مما يسمح بإطلاق الحرارة عبر الجلد. لكن المجهود البدني في الحرارة الشديدة يجعل هذا الأمر أكثر صعوبة.
وقال: “لدينا كمية محدودة فقط من الدم في أجسامنا، ونحاول في الوقت نفسه استخدامه لتغذية ردود الفعل في عضلاتنا حتى نتمكن من تسهيل ممارسة الرياضة، وكذلك إرساله إلى بشرتنا لمساعدتنا على التبريد”. جرانت لينش، زميل باحث في مركز أبحاث الحرارة والصحة بجامعة سيدني.
عندما لا يتمكن الجسم من التخلص من الحرارة الزائدة، أعراض الإنهاك الحراري قد يحدث – بما في ذلك الدوخة والغثيان والصداع وتشنجات العضلات. إذا استمر ارتفاع درجة حرارة الجسم، فقد يتطور ذلك إلى ضربة الشمس، وهي حالة طبية طارئة خطيرة ومميتة حيث ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية للشخص إلى 104 فهرنهايت (40 درجة مئوية) أو أعلى. يمكن أن تؤدي ضربة الشمس إلى خلل في الجهاز العصبي المركزي و الهذيان والتشنجات أو الغيبوبة.
في الولايات المتحدة، تعتبر ضربة الشمس الناتجة عن الإجهاد بمثابة أ السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها أثناء الرياضة وممارسة الرياضة وهو اهتمام خاص بالرياضيين الشباب. الأطفال، بما في ذلك المراهقون، إنتاج المزيد من الحرارة بالنسبة لوزن الجسم مما يفعله البالغون بينما يتعرقون بشكل أقل. بالإضافة إلى ذلك، قد يشعرون بأنهم أقل قدرة على الدفاع عن أنفسهم في الملعب إذا بدأوا يشعرون بالمرض، كما قال مورفري.
يمكن أن تكون الحرارة خطيرة بشكل خاص على الأطفال والمراهقين، مقارنة بالبالغين.
(حقوق الصورة: Frazao Studio Latino عبر Getty Images)
تقليل المخاطر الصحية في الطقس الحار
يمكن للجسم أن يتأقلم مع الحرارة الشديدة إلى حد ما. وفي مختبر بيئة العمل الحرارية بجامعة سيدني، يستخدم الباحثون غرفة المناخ لاختبار قدرة الجسم على التكيف عن طريق زيادة حجم بلازما الدم وخفض معدل ضربات القلب ودرجة الحرارة أثناء الراحة.
وقال لينش: “نريدهم أن يأتوا لمدة تتراوح بين خمسة إلى 14 يومًا متتاليًا من التعرض”. “سيكونون يركبون الدراجات أو يركضون لمدة تتراوح بين 90 دقيقة إلى ساعتين كل يوم، وستكون الظروف كذلك [95 F to 104 F] 35 درجة مئوية إلى 40 درجة مئوية في الغرفة طوال تلك المدة.”
الفوائد التي يتم تحقيقها من خلال هذا النوع من التأقلم الحراري ليست دائمة. تشير الأبحاث إلى أنه مقابل كل يومين تقضيهما في بيئة باردة، يتم فقدان يوم واحد من التأقلم الحراري. قال لينش: بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بضع مرات فقط في الأسبوع في الطقس الحار، “فمن غير المرجح أن تتكيف من الناحية الفسيولوجية بالقدر الذي تعتقده”.
في حين يعتبر WBGT “المعيار الذهبي” لمراقبة السلامة الحرارية، قد لا يكون الجهاز الخاص المطلوب لقياسه متاحًا لكل منظمة رياضية مجتمعية أو فرد يمارس الرياضة. وقال لينش إن الخطر يكمن في أن الكثير من الناس يركزون على درجة الحرارة المحيطة وحدها لتحديد المخاطر، عندما تكون هناك عوامل متعددة يمكن أن تتفاقم.
الطب الرياضي الأسترالي، الهيئة الوطنية للطب الرياضي وعلوم الرياضة، طورت أداة لحساب المخاطر واقتراح احتياطات السلامة. فهو يجمع بين البيانات المستخرجة تلقائيًا من محطات الأرصاد الجوية – بما في ذلك درجة الحرارة المحيطة والرطوبة وسرعة الرياح والإشعاع الشمسي – مع معلومات خاصة بالرياضة، مثل الزي الرسمي النموذجي ومدة النشاط.
بشكل عام، توصي الهيئة الرياضية بالبقاء رطبًا قبل وأثناء وبعد النشاط البدني؛ ارتداء ملابس خفيفة الوزن وقابلة للتنفس؛ أخذ فترات راحة متكررة باستخدام مناشف الثلج ومراوح الرذاذ عندما يكون ذلك ممكنًا؛ وتأخير الألعاب أو إلغاؤها عندما يصبح مستوى المخاطرة مرتفعًا جدًا. إذا بدأ شخص ما يشعر بارتفاع درجة الحرارة، فمن المهم اتخاذ إجراء فوري لمنع المزيد من الإجهاد الحراري.
وقال لينش: “إن أهم شيء يجب عليك فعله، بلا شك، هو إيقاف أو تقليل شدة النشاط الذي تقوم به، والبحث عن الظل، والذهاب إلى منطقة لا تتعرض فيها لأشعة الشمس المباشرة، ثم غمر الجلد بالماء”.
التعرق الشديد، وتشنجات العضلات المؤلمة، والغثيان، والدوخة، والجلد البارد والشاحب والرطب كل العلامات أن شخصًا ما قد يعاني من مرض مرتبط بالحرارة. أعراض ضربة الشمس تشمل درجة حرارة عالية جدًا. الجلد الساخن والجاف أو التعرق الغزير. ارتباك؛ وفقدان الوعي. يجب أن تؤدي هذه الأعراض إلى التبريد الفوري بحمام الماء البارد والرعاية الطبية الطارئة.
في حين أن إعادة جدولة الأحداث إلى أجزاء أكثر برودة من اليوم يعد أحد الخيارات، تتزايد موجات الحر بالفعل في معظم المناطق ومن المتوقع أن يستمر هذا المسار مع ارتفاع متوسط درجات الحرارة العالمية. لذلك، يقوم بعض الباحثين والمنظمات الرياضية باستكشاف تغييرات البنية التحتية التي يمكن أن تساعد: الملاعب ذات المساحات المظللة والخضراء، ساحات المدارس بالعشب بدلا من الخرسانة، و العشب الصناعي مع نظام الري المدمج لاستخدامها في الملاعب الرياضية المدرسية.
وقالت مورفري إنها ترغب في رؤية التدريب على السلامة الحرارية يتم تقديمه في المدارس في المناطق المعرضة للحرارة الشديدة في الولايات المتحدة، على غرار التعليم الحالي للسلامة من الحرائق.
وقال مورفري: “الرياضة تطلب منا في كثير من الأحيان أن ندفع أنفسنا بقوة أكبر، وأن نكون أسرع وأكثر صرامة”. “لا بأس في أخذ فترات راحة، والتوقف، والإبطاء، وإعادة الجدولة والدفاع عن أجسادنا وعافيتنا في الحرارة.”
هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود منها تقديم المشورة الطبية.
كم تعرف عن أعظم الأعمال الرياضية في كل العصور؟ اكتشف معنا مسابقة الرقم القياسي الرياضي!
مرتبط
اكتشاف المزيد من موقع مدسن medicine
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
