فيما يلي أنشطة مفيدة لصحة الدماغ

لطالما ارتبط الجلوس لفترات طويلة بالآثار السلبية على الصحة الجسدية والعقلية. ومع ذلك، يكشف بحث جديد عن تطور مفاجئ: ليست كل أنشطة الجلوس ضارة بالدماغ. في الواقع، قد يقدم البعض فوائد معرفية.

واستكشف الباحثون في الدراسة الأخيرة أنماط النشاط اليومي لـ 397 شخصًا بالغًا، تزيد أعمارهم عن 60 عامًا لفهم كيفية تأثير أنواع الأنشطة المختلفة على الذاكرة وقدرات التفكير. وكشفت النتائج المنشورة في مجلة Journal of Gerontology Series A أن آثار السلوك المستقر على صحة الدماغ تعتمد إلى حد كبير على نوع النشاط.

على سبيل المثال، تم ربط الأنشطة الذهنية مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو الحرف اليدوية أو الصلاة أو الدردشة مع الأصدقاء بتحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية. ومع ذلك، فإن الأنشطة التي لا تتطلب مشاركة نشطة مثل مشاهدة التلفزيون لفترة طويلة أو لعب ألعاب الفيديو، ارتبطت بنتائج معرفية أقل.

“وجدنا أن نوع النشاط يغير بشكل كبير تأثيره على صحة الدماغ. فالأنشطة الاجتماعية والذهنية تحفز الدماغ، في حين أن الأنشطة السلبية، مثل الإفراط في مشاهدة التلفزيون، يمكن أن يكون لها تأثير ضار،” كما قال الدكتور ماديسون ميلو، الباحث الرئيسي في الدراسة. قالت الدراسة.

للحصول على أفضل النتائج لجميع جوانب الصحة، يقترح ميلو أنه يجب على الأشخاص أن يهدفوا إلى ممارسة النشاط البدني، وإعطاء الأولوية للحركة الممتعة، ورفع معدل ضربات القلب.

ومع ذلك، إذا كان يومك يتضمن الكثير من الجلوس، فلا داعي للقلق. التعديلات الصغيرة لا تزال مفيدة لصحة دماغك. يقترح الدكتور ميلو أن استبدال خمس دقائق فقط من وقت التلفاز بنشاط محفز عقليًا مثل حل اللغز أو القراءة أو إجراء محادثة هاتفية مع صديق يمكن أن يحدث فرقًا ذا معنى في صحة دماغك.

“على الرغم من أن رسالة “تحرك أكثر، اجلس أقل” تنطبق بالتأكيد على صحة القلب والدماغ، إلا أن بحثنا يظهر أن هناك حاجة إلى نهج أكثر دقة عندما يتعلق الأمر بالتفكير في العلاقة بين السلوكيات المستقرة والوظيفة الإدراكية”. قال يانع.

وقد أظهرت الدراسات السابقة أن الانخراط في أنشطة ترفيهية محفزة عقليا، مثل القراءة ولعب ألعاب الطاولة، يمكن أن يساعد كبار السن في الحفاظ على الحدة المعرفية. تشير ورقة بحثية منشورة في مجلة PMC إلى أن الأفراد الذين تبلغ أعمارهم 75 عامًا أو أكبر والذين يشاركون في مثل هذه الأنشطة لديهم خطر أقل للإصابة بالخرف مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.