12 سؤالًا لطرحها على مستندك

ابدأ العام الجديد بصحة أفضل للدماغ. في حين أن هناك عدة عوامل تؤثر على صحة الدماغ، فإن تحسين صحة الدماغ أو حمايتها أسهل مما تعتقد. حددت الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب 12 عاملاً رئيسيًا لحماية دماغك، ويبدأ كل ذلك بمحادثة بسيطة مع طبيب الأعصاب أو طبيب الرعاية الأولية.

وقالت الدكتورة كارلين إي. جاكسون، رئيس الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب في بيان صحفي: “إن أطباء الأعصاب هم خبراء في صحة الدماغ، حيث لديهم التدريب والبصيرة اللازمة لمساعدتك في الحفاظ على عقلك في أفضل حالاته طوال الحياة”.

وفي العدد الأخير من مجلة علم الأعصاب، استكشف الخبراء العوامل المختلفة التي قد تحمي وظائف المخ، ووضعوا الخطوط العريضة لإطار عملي للفحص والتدخلات الوقائية.

للمساعدة في تنظيم وتذكر هذه العوامل، أنشأ الباحثون عبارة تذكيرية تسمى “أسلم العقول”، حيث يشير كل حرف إلى جوانب مختلفة قد تساهم في تطوير صحة الدماغ والحفاظ عليها على المدى الطويل.

فيما يلي العوامل الرئيسية الـ 12 التي تندرج تحتها العقول الأكثر أمانا والأسئلة التي يجب مناقشتها مع طبيبك:

سالنوم- استشر الطبيب إذا كان نومك هو الأمثل لصحة الدماغ.

أالتأثير والمزاج والصحة العقلية – تحدث مع طبيبك إذا كانت لديك مخاوف بشأن حالتك المزاجية أو القلق أو التوتر.

فالطعام والنظام الغذائي والمكملات الغذائية – استشر طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مكملات غذائية وما إذا كان نظامك الغذائي يوفر العناصر الغذائية الضرورية.

هxercise- ناقش روتين التمارين اليومية أو الأسبوعية ومستويات النشاط البدني مع طبيبك.

سالتفاعل الاجتماعي الداعم – تحدث عن نظام الدعم الاجتماعي الخاص بك وتفاعلاتك. هذه أيضًا فرصة للكشف عن إساءة معاملة الشريك الحميم.

تتجنب الصدمات – استفسر عن المخاطر المهنية أو مخاطر السقوط بناءً على عمرك ومرحلة حياتك.

بضغط الدم – قم بفحص ضغط دمك في عيادة طبيبك. اسأل عن الأسباب الثانوية لارتفاع ضغط الدم، والعلاقة بين الأدوية وضغط الدم، وطرق التحكم في ارتفاع ضغط الدم الانقباضي.

رالعوامل: العوامل الأيضية والوراثية – ناقش المخاطر الوراثية مع طبيبك وتعلم طرق الحفاظ على وزن صحي والتحكم في الدهون ومرض السكري.

أالقدرة على تحمل التكاليف والالتزام: تحدث عن أي مشكلات تتعلق بتكلفة الأدوية وكيف يمكن أن تؤثر التحولات الحياتية على التأمين الخاص بك.

أناالعدوى: اسأل عما إذا كنت مطلعًا على اللقاحات، وناقش خطر إصابتك بالعدوى من الحيوانات، والأمراض المنقولة جنسيًا، والسفر.

نالتعرضات السلبية: قم بإجراء فحص لاستخدام التبغ والمبيدات الحشرية والكحول والمواد غير الموصوفة طبيًا والتعرض في مكان العمل.

سالمحددات الهيكلية والاجتماعية للصحة: ​​تحدث مع طبيبك حول مخاوفك بشأن السكن أو النقل أو الحصول على الرعاية والتأمين أو السلامة الشخصية.

يعتقد الخبراء أن مناقشة هذه العوامل الرئيسية مع طبيبك ستمكنهم من تقديم المشورة والرعاية الطبية والموارد للمساعدة في تحسين صحة دماغك.