رؤى الخبراء حول طرق مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأفكار الانتحارية

يعاني الكثير من الأشخاص من التوتر وتحديات الصحة العقلية، والتي يمكن أن تتصاعد إلى أفكار انتحارية. ومع ذلك، غالبًا ما تمر هذه المعارك دون أن يتم التعرف عليها وسط وتيرة الحياة السريعة.

حتى عندما يدرك الناس أن أحد أحبائهم يعاني، فإنهم غالبًا ما يشعرون بعدم اليقين بشأن كيفية تقديم الدعم، أو بدء محادثة، أو التعرف على العلامات التحذيرية للتفكير في الانتحار، على الرغم من الاستعداد للمساعدة.

تقديرًا لأسبوع منع الانتحار، تشارك راج مالهوترا، وهي عالمة نفسية متخصصة في الصحة العقلية في الفترة المحيطة بالولادة والعلاج المستنير بالصدمات من سانتا كلارا، كاليفورنيا، رؤى قيمة حول التعرف على العلامات التحذيرية ودعم أولئك الذين يعانون من الأفكار الانتحارية، والتي يمكن أن تنقذ الأرواح.

لماذا يفكر الناس في الانتحار؟

يمكن أن تختلف العوامل التي تثير الأفكار الانتحارية من شخص لآخر. في حين أن الكثير من الناس يفكرون في الانتحار عندما يغمرهم الألم العاطفي واليأس، إلا أنه بالنسبة للآخرين، قد يكون الأمر مرتبطًا بمشكلة صحية عقلية أساسية.

“يكافح الكثير من الناس في صمت، معتقدين أن إنهاء حياتهم هو السبيل الوحيد للهروب من المعاناة. وغالبًا ما تنبع هذه المعاناة من حالات الصحة العقلية غير المعالجة مثل الاكتئاب أو القلق أو الصدمة. وتشمل عوامل الخطر تاريخًا من الأمراض العقلية، وتعاطي المخدرات، والمشاكل الكبرى. وقال مالهوترا: “تغيرات الحياة (مثل فقدان أحد أفراد أسرته، أو الطلاق، أو فقدان الوظيفة)، أو الألم المزمن، أو تاريخ عائلي من الانتحار”. الطبية اليومية.

علامات يجب البحث عنها:

غالبًا ما يمر الأشخاص الذين يعانون من أفكار انتحارية بتغيرات جسدية وسلوكية. يمكن أن تشمل العلامات الجسدية تغيرات في أنماط النوم، وعادات الأكل، وفقدان الوزن أو اكتسابه، والتعب، والأوجاع والآلام غير المبررة. من المهم أيضًا مراقبة التغيرات السلوكية، مثل فقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها سابقًا، أو الانسحاب من أحبائك، أو إهمال الرعاية الذاتية، أو التحدث عن الموت أو الشعور بالمحاصرة، أو التخلي عن المتعلقات الشخصية، أو إظهار تقلبات مزاجية حادة.

“عاطفيًا، قد تلاحظ أنهم أصبحوا أكثر عصبية أو قلقًا أو انفصالًا. وقد يبدأون في إظهار انعدام الأمل، وإحساس عميق بالذنب أو العار، وإحساس غامر باليأس. إذا شعر شخص ما بالخدر أو الانفصال، فهذه علامة وأوضح مالهوترا أنهم قد يعانون من ضائقة عاطفية خطيرة، وقد يبدأ الشخص في قول أشياء مثل، “سيكون من الأفضل لو لم أكن هنا”، أو يظهر هدوءًا مفاجئًا بعد الشعور بالقلق الشديد أو الاكتئاب.

كيفية الدعم:

إن التواجد بجانبهم دون إصدار أحكام هو أفضل شيء يمكنك القيام به لشخص يعاني من أفكار انتحارية.

“دعهم يعرفون أنك منفتح على الاستماع، حتى للأشياء المؤلمة. اسألهم مباشرة إذا كانوا يفكرون في الانتحار – إنها أسطورة أن السؤال سيزرع الفكرة في أذهانهم. شجعهم على التحدث عن مشاعرهم، ذكّرهم بأنهم ليسوا بمفردهم، وطمئنهم بأن المساعدة متاحة، إذا أمكن، ساعدهم على التواصل مع الدعم المهني مثل المعالج أو خط المساعدة للأزمات، فقط دعهم يعرفون أن حياتهم لها قيمة، وأنك هناك. وأوضح مالهوترا أن “أنهم محبوبون يمكن أن يحدثوا فرقًا كبيرًا”.

طلب المساعدة المهنية

وفقًا لمالهوترا، يمكن أن يكون الدعم المهني منقذًا للحياة لأنه يعطي ضمانًا للشخص الذي يعاني من أفكار انتحارية بأن آلامه مؤقتة وأن هناك حلولاً للمشاكل.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أفكار انتحارية طلب المساعدة دون تأخير، حيث يوفر العلاج بيئة آمنة لمعالجة الألم العاطفي، والمساعدة في تطوير استراتيجيات المواجهة، وتحدي المعتقدات السلبية. يمكن للدعم المهني، بما في ذلك الأدوية، أن يساعد أيضًا في إدارة المشكلات الأساسية مثل الاكتئاب أو القلق.

“إنه يوفر مساحة آمنة ومنظمة لتفريغ الألم العاطفي العميق. يمكن للمعالج أن يساعد الشخص على استكشاف سبب شعوره بالرغبة في الانتحار وتطوير آليات التكيف لإدارة تلك الأفكار. ويساعد العلاج أيضًا في تحدي المعتقدات المشوهة، مثل الشعور بعدم القيمة أو اليأس، و وقالت: “يقدم أدوات لإعادة بناء إحساسهم بالقيمة والغرض، وقد يوصى بالأدوية إذا كانت هناك مشكلات أساسية مثل الاكتئاب أو القلق التي تساهم في الأفكار الانتحارية”.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تعاني أو تمر بأزمة، فالمساعدة متاحة. اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988 أو قم بالدردشة 988lifeline.org