هل يعمل سحب زيت جوز الهند؟
اكتسب سحب زيت جوز الهند اهتمامًا سائدًا في الأخبار ومدونات الموضة في السنوات الأخيرة. لقد كنت أستخدم ممارسة الأيورفيدا الخاصة بصحة الفم بشكل متقطع لسنوات، وقد رأيت آثارًا ملحوظة. لقد كانت إحدى الأدوات التي استخدمتها لإعادة تمعدن أسناني وعكس تسوس الأسنان.
على الرغم من أنه أمر مثير للجدل إلى حد ما، إلا أن عملية سحب الزيت موجودة منذ آلاف السنين. هذه الممارسة لا تقدم فوائد صحية لأفواهنا فحسب، بل في العناية بأفواهنا، فإننا نعتني بأجسادنا. صحة الفم تتجاوز صحة أسناننا ولثتنا. (استمع إلى هذا البودكاست الرائع مع طبيب الأسنان).
تعد إضافة زيت جوز الهند إلى روتين نظافة الأسنان الخاص بك طريقة رائعة لدعم صحة الفم والجسم. إنها إحدى الأدوات التي يجب أن تكون ضمن مجموعة أدوات صحة الأسنان الخاصة بك!
ما هو سحب النفط؟
يعد السحب بالزيت علاجًا قديمًا من ممارسات الأيورفيدا التي نشأت في الهند منذ آلاف السنين. يتضمن ذلك تناول كمية صغيرة من الزيوت العضوية عالية الجودة وتمضمضها في فمك (مثل غسول الفم) لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
يمكن استخدام زيوت مختلفة لسحب الزيت، لكن يجب أن تكون صالحة للطعام (زيت صالح للأكل). ويجب أن يكون شيئًا تأكله (عالي الجودة). أفضل استخدام زيت جوز الهند بسبب فوائده الصحية العديدة وخصائصه المضادة للبكتيريا.
يمكن أن يطلق عليه “تمشيط الزيت”، لأن كلمة “سحب” يمكن أن تكون مربكة. يشير مصطلح السحب إلى فكرة أن الزيت يسحب البكتيريا من اللثة.
فوائد سحب زيت جوز الهند
هناك الكثير من فوائد سحب الزيت. إنه مكمل رائع لروتين العناية بالفم المتمثل في تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط. وهو أفضل بكثير من استخدام غسول الفم التقليدي، والذي غالبًا ما يكون مليئًا بالمواد الكيميائية السامة والكحول. يعد استخدام جوز الهند كزيت من اختيارك طريقة رائعة للاستفادة من هذا الزيت المذهل.
عندما تغسل بالزيت، فإنه يرتبط بالأغشية الحيوية، أو تراكم البلاك، على الأسنان. وهذا يساعد على تقليل تسوس الأسنان ويقوي صحة اللثة. وهذا يساعد على منع تسوس الأسنان والتهاب اللثة. كما أنه يزيل البكتيريا الضارة التي يمكن أن تسبب التهاب اللثة، وتسوس الأسنان، ورائحة الفم الكريهة (رائحة الفم الكريهة).
تزعم بعض المصادر أن المضمضة بالزيت مع جوز الهند يمكن أن تساعد في كل شيء بدءًا من حب الشباب وحتى التهاب الحلق وحتى أمراض القلب. لكنني لم أر قط أي توثيق علمي لهذه الادعاءات. ومع ذلك، فمن المعروف أن ممارسات صحة الفم الجيدة يمكن أن تفيد الصحة العامة. وهذا يشمل تقليل خطر الإصابة بمرض السكري والنوبات القلبية.
لن أعتمد عليه وحده لمعالجة أي مشكلة طبية داخلية أو خطيرة، لكنني أجد أنه من المفيد الحفاظ على صحة فمي وتجنب رائحة الفم الكريهة.
هل يعمل سحب الزيت؟
ثبت أن المضمضة بالزيت تقلل من عدد بكتيريا العقدية الطافرة في الفم، خاصة عند القيام بذلك باستخدام زيت جوز الهند. العقدية الطافرة هي إحدى البكتيريا البارزة في الفم. وقد تم ربطه بتسوس الأسنان وأمراض اللثة.
هناك أيضًا أدلة علمية تثبت فعاليته مثل غسول الفم بالكلورهيكسيدين في تقليل البكتيريا. الكلورهيكسيدين هو مطهر شائع يستخدم كغسول للفم. وهو أيضًا سم عصبي محتمل. أفضل استخدام زيت جوز الهند بدلاً من ذلك!
هل سحب زيت جوز الهند يبيض الأسنان؟
على الرغم من عدم وجود دليل علمي يثبت أنه مفيد لتبييض الأسنان، إلا أنني وجدته مفيدًا بالنسبة لي. في تجربتي، استخدام زيت جوز الهند لسحب الزيت ساعد في تبييض أسناني. شعرت أن أسناني أصبحت أكثر نعومة وبدت أكثر بياضًا بعد إضافتها في هذه الممارسة. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن سحب الزيت يساعد على إزالة البلاك الذي يتسبب في ظهور المينا باللون الأصفر.
ومع ذلك، لن أعتمد على هذه الممارسة وحدها لتبييض أسناني. أستخدم أيضًا بعض الممارسات الأخرى، بما في ذلك تنظيف الأسنان باستخدام معجون أسنان مبيض ومعجون أسنان يحتوي على الفحم (الذي يساعد حقًا على تبييض الأسنان!).
مخاطر سحب زيت جوز الهند
من المهم استخدام المضمضة بالزيت كجزء من نظام شامل لصحة الفم وليس كبديل لنظافة الفم العادية. يعد المضمضة بالزيت إضافة رائعة لتنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا، واستخدام خيط الأسنان، وفحوصات الأسنان المنتظمة.
ليس هناك أي آثار جانبية لسحب الزيت. ومع ذلك، فإن بعض الناس يبلغون عن ردود فعل سلبية تجاه جوز الهند. يجب على أي شخص لديه أي رد فعل موضعي أو داخلي لجوز الهند بأي شكل من الأشكال (خاصة الحساسية منه) عدم استخدامه لسحب الزيت. وفي هذه الحالات، سيكون زيت السمسم بديلاً أفضل.
أثار بعض الأشخاص مخاوف بشأن سحب الزيت باستخدام الحشوات الملغمية أو الزئبقية. يوضح طبيب الأسنان الشمولي الدكتور ريس أن سحب الزيت ليس آمنًا مع حشوات الزئبق فحسب، بل قد يساعد في سحب المعادن السامة من النهايات العصبية والجهاز العصبي المركزي.
إذا ابتلعت الزيت عن طريق الخطأ، فقد يسبب لك آلام في المعدة. تأكد من بصقه في سلة المهملات (المزيد حول كيفية سحب الزيت أدناه). إن عدم البلع يساعد جسمك على عدم إعادة امتصاص البكتيريا التي تحاول القضاء عليها.
نظرًا لأنك على الأرجح لم تمضغ شيئًا ما لمدة 15 إلى 20 دقيقة من قبل، فقد يؤدي ذلك إلى تعب فمك أو فكك عند البدء لأول مرة. إذا كان الأمر كذلك، ابدأ بـ 5 دقائق، ثم واصل العمل حتى تصل إلى 15-20 دقيقة.
كما هو الحال مع أي منتج يتم تناوله عن طريق الفم، من المهم مراجعة طبيب الأسنان بشأن أي مخاوف قبل الاستخدام، خاصة في حالة وجود حالات أسنان أخرى.
ما نوع الزيت الذي يمكنني استخدامه لسحب الزيت؟
يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الزيوت لسحب الزيت، بما في ذلك زيت السمسم أو زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون. عادة ما تستخدم الثقافات التقليدية زيت بذور السمسم. أفضل استخدام زيت جوز الهند لعدة أسباب. أحب أنه مضاد للميكروبات ومضاد للفيروسات ومضاد للبكتيريا. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة وهو مضاد للالتهابات. أحب استخدامه في وصفاتي الصحية، بما في ذلك معجون الأسنان الطبيعي المبيض.
كما ذكرنا سابقًا، فهو فعال في مهاجمة بكتيريا Streptococcus mutans التي تسبب تسوس الأسنان. فهو غني بالدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ويحتوي على نسبة عالية من حمض اللوريك، مما يجعله فعالاً في قتل البكتيريا.
من خلال تجربتي، يعتبر المضمضة بزيت جوز الهند أكثر فعالية في إزالة البلاك وتبييض الأسنان من زيت السمسم، على الرغم من عدم وجود أي دراسات علمية تثبت الفرق.
أفضل زيت جوز الهند لسحب الزيت
اختر زيت جوز الهند البكر العضوي عالي الجودة وغير المكرر لسحب الزيت. وبهذه الطريقة، سوف تحصل على أقصى استفادة منه. بالإضافة إلى ذلك، أحب أن يكون طعمه أخف من الزيوت الأخرى. هذا هو المفضل لدي للاستخدام.
بناءً على اقتراح أحد الأصدقاء، قمت أيضًا بتجربة استخدام زيت MCT بدلاً من ذلك. يعد زيت MCT خيارًا رائعًا لأولئك الذين لا يحبون طعم جوز الهند ولكنهم ما زالوا يريدون بعض الفوائد. إنه أكثر تكلفة، لكني أحب استخدامه.
زيت جوز الهند المجزأ، وزيت جوز الهند السائل، وزيت MCT كلها في الأساس نفس الشيء. إذا اخترت أحد هذه المنتجات، فتأكد من أنها عضوية ومن الدرجة الغذائية. تمت إزالة حمض اللوريك من زيت جوز الهند المجزأ وزيت MCT، لذلك لا يقدمان نفس الفوائد الصحية مثل زيت جوز الهند غير المكرر.
كيفية استخدام زيت جوز الهند لسحب الزيت
من السهل القيام بسحب الزيت! أحب أن أفعل ذلك كجزء من روتين الصباح. إنها عادة واحدة من أول الأشياء التي أقوم بها. وبما أن الأمر يستغرق عدة دقائق، فغالبًا ما أقوم بذلك أثناء الاستحمام.
- ضع 1-2 ملاعق صغيرة من الزيت في فمك. أقوم أيضًا بإضافة بضع قطرات من مزيج الفم المتوازن إلى الزيت الخاص بي. يساعد هذا المزيج من الزيوت العطرية على استعادة توازن الميكروبيوم الفموي (إليك بودكاست رائع حول ذلك!). ويساعد على إنعاش النفس وتقليل البلاك. هذا السرد هو بديل رائع لغسول الفم!
- حفيف لمدة 15-20 دقيقة. مقدار الوقت مهم. أنت تريد أن تمضغ لفترة كافية لاختراق البلاك والبكتيريا ولكن ليس لفترة طويلة حتى يتمكن الجسم من إعادة امتصاص السموم والبكتيريا التي تحاول إزالتها. سوف يصبح الزيت أكثر كثافة ولبنيًا عندما يمتزج مع اللعاب.
- بصق الزيت في سلة المهملات. خاصة إذا كان لديك نظام صرف صحي مثلي… فلا تبصق في الحوض! أنت لا تريد أن تسد الحوض الخاص بك. ولا تبتلع الزيت، فهو مليء بالبكتيريا واللويحات التي لم تعد موجودة في الفم! يجب أن يكون لونه أبيض كريمي عند الانتهاء.
- شطف جيدا بالماء الدافئ. يبدو أن الماء الدافئ ينظف الفم بشكل أفضل (في رأيي). في بعض الأحيان، أقوم بالمضمضة بالماء المالح، وهو ما يبدو أكثر فعالية (ولكنه أيضًا أكثر فعالية).
- فرشاة جيدا. أقوم بالفرشاة إما باستخدام معجون أسنان محلي الصنع لإعادة المعادن أو معجون تبييض بالفحم لإزالة أي بكتيريا متبقية.
يضيف استخدام المضمضة بالزيت خطوة أخرى إلى روتين نظافة الفم. لكنه يتمتع بالكثير من الفوائد، وقد رأيت تحسينات من استخدامه، لذلك أوصي بالتأكيد بإضافته إلى روتينك.
جرب مضغ زيت جوز الهند
ليس لديك وقت كاف في الصباح، لكنك ترغب في تجربة سحب الزيت؟ لقد اكتشفت طريقة لتبسيط الأمر (وتوفير الوقت كل يوم)! أصنع مضغات صغيرة من زيت جوز الهند تذوب في الفم. أقوم بإضافة الزيوت العطرية المتوازنة إلى مزيج الفم وتجميدها.
إنها طريقة سهلة للحصول على قطع مقسمة مسبقًا جاهزة للاستخدام. إنه يجعل من السهل جعل أطفالي يقومون بذلك معي (بالإضافة إلى أنه يساعدني على البقاء على المسار الصحيح فيما يتعلق بالعناية بأسناني!). ما عليك سوى وضع واحدة في فمك واستخدامها بنفس الطريقة.
هل سبق لك استخدام زيت جوز الهند لسحب الزيت؟ كيف اعجبتك؟ شارك أدناه!
اكتشاف المزيد من شبكة مدسن medicine
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.